腰椎間盤突出症現在有越來越年輕化的趨勢，已經逐步發展成為青壯年的常見病，嚴重影響人們勞動力和生活質量。其原因與不良的生活習慣、鍛鍊少、受涼等因素導致腰椎間盤退變有關。但是，只要我們平時注重預防保健，腰椎間盤突出症就會遠離你。因此，平時要注意以下幾個方面：
1、不要長時間保持單一姿勢：如長時間坐位、站立、開車等，以免對腰背肌造成損傷。
2、注意腰背部保暖：以免受涼。
3、經常鍛鍊：以保持肌肉的彈性，減少勞損。
4、適當休息：如因工作等原因，要較長時間保持某一姿勢的話，1小時左右一定要休息一下，並且要做與該姿勢相反的動作5分鐘左右，以促進恢復。
5、睡床要選擇硬板床：不要睡太軟的床，以免影響腰椎曲度。
6、長時間不鍛鍊：也是病因之一，但是剛開始鍛鍊時，鍛鍊方式不要太劇烈，並且活動量不要太大，以免造成肌肉拉傷。
7、經常感到腰部勞累或腰部僵硬等感覺：這可能是腰椎病變的前兆，要及時就診，以免貽誤病情。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。