來自美國的睡商測試
這是一個來自美國睡眠基金會的非常有意思的有關睡眠的測試。1999年，美國國家睡眠基金會進行的一次全國性睡商測試中，83％的美國成年人未通過。人們一般平均只能給出6個以下的正確答案。吉林大學第二醫院耳鼻咽喉頭頸外科趙明
想知道您對睡眠的瞭解有多少嗎？您可以做如下睡商測試。
下面有關睡眠的12個觀點，請判斷其正誤（在每題的（ ）內打Y或N）。答案附後。
睡商測試題
1、睡眠時，大腦在休息。（ ）
2、如果睡眠時數低於需要量1至2小時，第二天的行動總受到一些影響。（）
3、即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意。（ ）
4、躺在床上閉目養神並不能滿足身體對睡眠的需要。（ ）
5、如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什麼害處。（ ）
6、每個人每晚都會做夢。（ ）
7、年齡越大，所需睡眠時數少。（ ）
8、大多數人無法明確說穿自己合適感覺睏倦。（ ）
9、駕車時開大收音機陰涼會有助於保持清醒。（ ）
10、睡眠障礙主要由憂慮和心理原因引起。（ ）
11、人體不可能完全適應夜班工作。（ ）
12、大多數睡眠障礙可不治自愈。（ ）
透視睡眠誤區
你答對了幾個問題？下面是權威睡眠專家提供的正確答案和分析，看來科學睡眠還真不簡單，裡面的陷阱還真不少。根據回答正確的為題數，
看你屬於下面哪一級：
A：（答對11至12道題）祝賀您，您已具備了足夠的有關睡眠知識！
B：（答對8至10道題 ）不錯！請了解更多知識以提高生活質量。
C：（答對4至7道題 ）請閱讀以下答案，您會對睡眠有全新的認識。
D：（答對1至3道題）您的睡眠知識尚有所欠缺，但亡羊補牢，為時不晚（現在就開始吧！）
1、“睡眠時，大腦在休息。”
錯。您的身體在休息，而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，它在為第二天的覺醒和最佳狀態作準備。
2、“如果睡眠時數低於需要量1至2小時，第二天的行動總受到一些影響。”
對。睡眠是勝利需要。通常兒童比成人所需睡眠時數多，而具體到每個人則由遺傳決定。大多數成年人每日需8個小時睡眠保持精力充沛。如何判斷自己的
實際睡眠需要量呢？睡前不要設鬧鐘，睡至自然醒。感覺很輕鬆吧？這就是您的睡眠需要量。您可以讓自己少睡，卻不能減少睡眠需要量。
3、“即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意。”
錯。真正引起睡意的是睡眠不足，沒有睡夠所需時數。睡眠不足的成人在無聊時會感到睏倦。無聊，並非引起睡意，而是使睡意變的明顯。
4、“躺在床上閉目養神並不能滿足身體對睡眠的需要。”
對。睡眠對健康如同飲食一樣不可或缺，休息是無法取代睡眠的。如果您不能睡夠所需時數，那麼您的身體就在積攢著“睡眠債”，並且遲早要為之付出代價。
如果您疲勞駕駛，那您是在拿自己和大家的生命冒險，因為睏倦的駕駛者會不知不覺趴在方向盤上睡著。睏倦導致駕駛者無法集中注意力，與每年百萬次的車禍息息相關！
5、“如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什麼害處。”
錯。打鼾表明存在著威脅生命的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息。患者打鼾聲音高且夜間頻繁發作，伴喘息式唿吸以至於驚醒，這必然造成白天倦怠無比，且增加了意外事件和心臟疾病的發生率。但95％的睡眠窒息患者卻並未意識到自己有著嚴重的睡眠障礙。而令人欣慰的是，患者經治療後可改善睡眠和覺醒，降低以外和心臟病的發生率。故打鼾者應積極向內科醫生和睡眠專家諮詢。
6、“每個人每晚都會做夢。”
對。雖然很多人醒後不覺得曾做過夢，但其實每晚夢都會如約而至。夢境在睡眠的快速眼動期表現的最為生動。
7、“年齡越大，所需睡眠時數少。”
錯。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人夜間醒來次數較多從而睡眠時間減少，但他們的生理需要量與年輕時相比並未減少，只不過他們夜間睡得少白天就相應睡得多而已。雖然睡眠困難現象在老年人中十分常見，但年齡並非主要原因。如果您由於不良睡眠習慣或健康原因導致睡眠困難，可以求助於內科醫生。
8、“大多數人無法明確說穿自己合適感覺睏倦。”
對。很多人不知道自己何時感覺睏倦。這意味著什麼？很多人不知道自己是否睏倦，何時睏倦，為何睏倦。所以駕車時，如果您感覺睏乏，即使距目的地只有幾公里，也不要認為您可以硬撐過去。因為倘若您睏乏到一定程度的話，您會在途中任何地點睡過去，可怕的事情接著發生了。
9、“駕車時開大收音機陰涼會有助於保持清醒。”
錯。如果您駕車途中感覺無法保持情形，最可取的權宜之計是在安全地帶停車憩，或飲用咖啡類飲料。雙管齊下可能會更有效，比如，先喝咖啡，而後趁咖啡尚未起效小睡一會兒。然後，真正有效的解決辦法是防患於未然，充分休息後再出發。調查顯示，開大收音機陰涼與嚼口香糖，開啟窗戶等一樣收效甚微。
10、“睡眠障礙主要由憂慮和心理原因引起。”
錯。睡眠障礙是由多種因素引起的。比如說，睡眠窒息，由睡眠是唿吸道阻塞引發；發作性睡病患者，常常出現嚴重的白日睏倦突然陷入睡眠狀態，由遺傳所致；而多動腿綜合症，表現為腿部有蟻走感，悚然感，活動後立即消失，目前尚病因不明。
11、“人體不可能完全適應夜班工作。”
對。所有的有機體（人類、動物、植物）都有其生理週期，或稱得24小時節律。
當您穿越時區時，您的生理節律與晝夜更替的變化相適應。而對夜班工作者來說，晝夜更替並無改變，因此其生理節律也不可能調節。不管您是否值夜班，您都會在午夜和清晨六點感覺最為睏倦。因而不管一個人從事夜班有多久，白天睡覺都非易事。所以夜班工作者在工作日的後半段應儘量不要喝咖啡，在就寢時間應避免接觸噪音和強光，入睡前不要飲酒，不要劇烈活動。
12、“大多數睡眠障礙可不治自愈。”
錯。不幸的是，很多因睡眠障礙而備感痛苦的人併為未意識到這是種疾病，更不知道它是可以治療的。目前的治療方法有手術療法、藥物療法或聯合療法。睡眠障礙是不會 自行消失的，聽任其發展下去，會造成很大的負面影響，降低生活質量，破壞人 際關係，影響社會表現，甚至導致意外發生或死亡。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。