睡商測試
在1999年美國國家睡眠基金會所進行的一次全國性睡商測試中，83％的美國成年人未能通過。人們一般平均只能給出6個以下的正確答案。 這是一個非常有意思的有關睡眠的智商測試。通過這項測試，相信可以豐富您在睡眠方面的知識。
想知道您對睡眠的瞭解有多少嗎?您可以做如下睡商測試。
下面有有關睡眠的12個觀點，請判斷其正誤。(答案附後)
判斷以下問題的對錯
1、睡眠時，大腦在休息
2、如果睡眠時數低於需要量1至2小時，第二天的行動總受到一些影響。
3、即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意。
4、躺在床上閉目養神並不能滿足身體對睡眠的需要。
5、如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什麼害處。
6、每個人每晚都會做夢。
7、年齡越大，所需睡眠時數越少。
8、大多數人無法明確說出自己何時感覺睏倦。
9、駕車時開大收音機音量有助於保持清醒。
10、睡眠障礙主要由憂慮和心理原因引起。
11、人體不可能完全適應夜班工作。
12、大多數睡眠障礙可不治自愈。
睡眠測試答案
計分(回答正確的問題數)
11-12 祝賀您，您已具備了足夠的有關睡眠的知識!
8-10 不錯!請了解更多知識以提高生活質量。
4-7 請閱讀以下答案，您會對睡眠有全新的認識。
1-3 您的睡眠知識尚有所欠缺，但亡羊補牢，為時不晚(現在就開始吧!)
1、睡眠時，大腦在休息。(錯)
您的身體在休息，而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態作準備。
2、如果睡眠時數低於需要量1至2小時，第二天的行動 總受到一些影響。(對)
睡眠是生理需要。通常兒童比成人所需睡眠時數多，而具體到每個人則由遺傳決定。大多數成年人每日需八小時睡眠以保持精力充沛。如何判斷自己的實際睡眠需要量呢?睡前不要設鬧鐘，睡至自醒。感覺很放鬆吧?這就是您的睡眠需要量。您可以讓自己少睡，卻不能減少睡眠需要量。
3、即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意。(錯)
人們在活躍時常無睡意，但若稍事休息，或有些無聊就會有睏倦感。其實，真正引起睡意的是睡眠不足：沒有睡夠所需時數。睡眠不足的成人在無聊時會感到睏倦。無聊，並非引起睡意，而是使睡意變得明顯。
4、躺在床上閉目養神並不能滿足身體對睡眠的需要。 (對)
睡眠對健康如同飲食一樣不可或缺。而休息是無法取代睡眠的。如上所述，睡眠是保持健康和覺醒的積極生理過程。如果您不能睡夠所需時數，那麼您的身體就在積攢著“睡眠債”，並且遲早要為之付出代價。如果您疲勞駕駛，那您是在拿自己和大家的生命冒險，因為睏倦的駕駛者會不知不覺趴在方向盤上睡著。睏倦導致駕駛者無法集中注意力，與每年百萬次的車禍息息相關!
5、如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什 麼害處。(錯)
打鼾表明存在著威脅生命的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息，其患者打鼾聲音高且夜間頻繁伴喘息式呼吸以致驚醒。這必然造成白天倦怠無比，且增加了意外事件和心臟疾病的發生率。但95％的睡眠窒息患者卻並未意識到自己有著嚴重的睡眠障礙。
6、每個人每晚都會做夢。(對)
雖然很多人醒後不覺得曾做過夢，但其實每晚夢都會如約而至。夢境在睡眠的快速動眼期表現得最為生動。
7、年齡越大，所需睡眠時數越少。(錯)
睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人夜間醒來次數較多從而睡眠時間減少，但他們的生理需要量與年輕時相比並未減少。只不過他們夜間睡得少白天就相應睡得多而已。雖然睡眠困難現象在老年人中十分常見，但年齡並非主要原因。如果您由於不良睡眠習慣或健康原因而致睡眠困難，可以求助於內科醫生。
8、大多數人無法明確說出自己何時會睏倦。(對)
很多人不知道自己何時感覺睏倦。多年來，研究者詢問了成千上萬的人是否有睏倦感，得到的答覆全都是“否”。這其中甚至還有些人回答後立即就睡著了!這意味著什麼?很多人不知道自己是否睏倦，何時睏倦，為何睏倦。所以駕車時，如果您感覺睏乏，即使距目的地只有幾公里，也不要認為您可以硬撐過去。因為倘若您睏乏到一定程度的話，您會在途中任何地點睡過去。
9、駕車時開大收音機音量有助於保持清醒。 (錯)
如果您駕車途中感覺無法保持清醒，最可取的權宜之計是在安全地帶停車小憩，或飲用咖啡類飲料。然而，真正有效的解決辦法是防患於未然：充分休息後再出發。調查顯示，開大收音機音量與嚼口香糖、開啟窗戶等一樣收效甚微。
10、睡眠障礙主要歸因於憂慮和心理障礙。 (錯)
應激才是引起失眠(入睡困難或頻繁醒來)的第一位的原因。但同時，它也只是部分人慢性失眠或白日睏倦的原因。睡眠障礙是由多種因素引起的。比如說，睡眠窒息，由睡眠時呼吸道阻塞引發;發作性睡病患者，常常出現嚴重的白日睏倦或突然陷入睡眠狀態，由遺傳所致;而多動腿綜合症，表現為腿部有蟻走感，悚然感，活動後立即消失，目前尚病因不明。
11、人體不可能完全適應夜班工作。(對)
所有的有機體(人類，動物，植物)都有其生理週期，或稱24小時節律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。當您穿越時區時，您的生理節律與晝夜更替的變化相適應。而對夜班工作者來說，晝夜更替並無改變，因此其生理節律也不可能調節。不管您是否值夜班，您都會在午夜和清晨六點感覺最為睏倦。因而，不管一個人從事夜班工作有多久，白天睡眠都非易事。所以夜班工作者在工作日的後半段應儘量不要喝咖啡，在就寢時間應避免接觸噪聲和強光，入睡前不要飲酒，不要劇烈活動。
12、大多數睡眠障礙可不治自愈。(錯)
很多因睡眠障礙而痛苦的人並未意識到這是種疾病，更不知道它是可以治療的。目前的治療方法有行為療法(比如，每天定點入睡，定時醒來，有規律地小睡或減肥)、藥物療法、手術療法或聯合療法。睡眠障礙是不會自行消失的，聽任其發展下去，會造成很大的負面影響，降低生活質量，破壞人際關係。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。