不少老年人，特別是女性在絕經後，由於內分泌、運動減少，以及其它內科疾病，使人體的骨礦物含量降低造成骨質疏鬆。但個體之間存在著差異，不能一概而論。我們需要到正規醫院做一個“雙能X線骨密度”的檢測評估，看看自己的骨質疏鬆水平與平均正常值有多少差距，骨折風險有多大。瞭解身體目前的狀況才能制定科學的“補鈣”方案。
很多人認為食用鈣劑容易得結石。其實，老年人每天補充850毫克以內的鈣不會引起腎結石的發生。要防止腎結石，應避免吃過多含草酸的食物，如菠菜、竹筍等，或將這類食物用熱水焯過，溶解去掉草酸後食用。同時，平時多飲水也可以有效減少腎結石的發生。
光靠補鈣就能預防骨質疏鬆嗎?真相是，治療骨質疏鬆單純補鈣是無效的，預防骨質疏鬆需要全方位多渠道的治療。我們日常飲食中每天含有約400mg左右的離子鈣，老年人鈣的流失量比年輕人大，因此每天需要補充鈣劑800―1000mg，具體劑量要看自己的“雙能X線骨密度”檢測結果。鈣劑在骨質疏鬆的治療中起到的是提供原料的作用，補充進去的鈣劑需要多方面配合才能發揮效用。
維生素D是促進人體對鈣吸收的重要物質。維生素D除了來源於藥物，很多食物如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦中也都富含維生素D，適量的陽光照射也是促進人體維生素D合成的方法。長期呆在室內，活動不便的老年人，合成能力普遍較低，更需要額外補充一些維生素D才更有利於鈣的吸收。
然而對於患有骨質疏鬆症的老年人來說，即使增加了維生素D，對骨質疏鬆的改善所起的作用也是微不足道的。所以這類老人必須通過醫生的治療來解決問題。以我們的臨床經驗來看，大多數腰背痛的患者在進行常規維生素D加鈣劑的補充時，降鈣素的應用能明顯改善患者的症狀;治療時需要同時應用二磷酸鹽類的藥物。
現在不少商家打著老年人必須“補鈣”的幌子，宣傳所謂分子鈣、原子鈣、高效鈣、活性鈣、基因鈣等營養品。其實，這些都只是商業用語，在營養學中這些“高科技詞語”是不存在的，不能說明任何問題。國家明文規定所有食品均不允許宣傳其治療效果，只有“藥準字”的鈣劑才可以放心購買使用。
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