由於現代社會工作壓力大，生活節奏快，白天過得很緊張，於是很多上班族選擇夜晚來放鬆自己，經常凌晨入睡，長此以往，部分男性逐漸發現早上起床時那“一柱擎天”沒有了，接著對異性也缺乏興趣了，慢慢地連同房時都有心無力的。很多男性沒有意識到，讓他們失去“性福”的原因正是睡眠的缺乏。
最近美國一家科研機構從芝加哥大學校園招募了10名男子，他們平均24歲，身體健康。專家先檢測了他們的睪酮水平，而後讓志願者每天固定睡眠時間，10小時、8小時、5小時不等，然後抽血再次測量他們的睪酮水平。結果發現，睡眠只有5小時的時候，他們的睪酮水平會降低10％到15％。睪酮是男性體內最重要的雄性激素，睪酮缺乏會引起性慾減退、注意力不集中、疲勞等，還會影響肌肉力量。
為什麼睡眠不足會對男性造成如此多的困擾呢？
中醫認為，睡眠是人體陰陽交通的時刻，睡眠好了，則陽氣旺盛，精力充沛；而缺乏睡眠則會出現精神不振，疲乏無力，性慾降低等症狀。男性以腎為本，相對於女性，更注重陽氣的作用，而性功能則直接反映出男性陽氣的強弱。隨著年齡的增長，男性的生理機能逐漸衰退，陽氣也會慢慢耗散，由小時候的“未知牝牡之合而作，精之至也”、“一柱擎天”，到舉而不堅、堅而不久。而每天正常的睡眠則會保證陽氣的恢復。所以，看似普普通通的睡眠對維持男性性功能正常有很大的幫助。
怎樣才能有個健康的睡眠？
一、首先要保證充足的時間，成年人每天要保證6-8個小時睡眠。超過或者低於這個時間都為異常。
二、關於什麼時候開始睡覺，古人常說“日出而作，日落而息”，而現今，該作息很難實現，那麼傳統中醫看來，至少得在晚上十一點之前睡覺，該時刻為子時，為人體陽氣剛剛萌發的時刻，所以在這之前睡，對身體的修復作用會更好。
三、對於睡眠障礙的患者，保持好的入睡環境，更要有平靜的心情，“先睡心，後睡眠”，這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴我們的方法。“無憂才是入睡方”，應心胸寬廣，待人處事寬巨集豁達、把握情緒，做自己情緒的主人，心裡無所牽掛，自然安然入睡。
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