每個人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。有研究表明，正常人五天不睡眠人就會死去，可見睡眠的重要性。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動DD將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。提示人們應該重視睡眠，根據人的生理特點科學地安排睡眠非常重要。
睡眠的時段
晚上9-11點：為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11點-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點：膽的排毒，亦需在熟睡中進行。
凌晨3-5點：肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點：大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
根據睡眠專家的建議，要想有個好睡眠，在環境方面需注意做到以下幾點：
1、合理地安排睡眠時間。
2、佈置好臥室。
3、睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方。
4、仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命的三分之一時間將與它們共度。床太軟或太硬都會引起腰背痠痛。床上用品也要保持舒適。
5、避免外界打擾（光線和噪音）。
6、保持臥房的空氣和溼度，必要時可在暖器上放塊溼毛巾或安裝一臺加溼器。
7、臥室的溫度應保持在16℃至18℃。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。