肩袖(rotatorcuff)是由岡上肌、岡下肌、肩胛下肌、小圓肌的肌腱在肱骨頭前、上、後方形成的袖套樣肌樣結構。Clark等認為，肩袖肌群在近肱骨大結節止點處融合為一。喙肱韌帶在岡上肌、岡下肌之間的深淺兩面使肩袖的聯結得到加強。
肩袖損傷的臨床表現主要為肌肉萎縮、功能障礙、疼痛與壓痛、關節繼發性攣縮等，可以通過肩墜落試驗(armdropsign)、撞擊試驗(impingementtest)、疼痛弧徵(painarcsyndrome)、盂肱關節內摩擦音等特殊體徵確診。
肩袖肌群對於肩關節的穩定作用起著非常重要的作用。因此，對於肩部損傷後肩袖肌群的功能恢復與鍛鍊是必須的。那如何進行訓練呢？
1、側臥，肩關節外旋
2、俯臥，水平外展
3、俯臥，前屈至45°
4、肘關節屈曲，肩關節水平外旋
5、彈力帶抗阻下的水平外旋
6、彈力帶抗阻下水平外展
7、拉伸彈力帶，水平外展
8、抬伸肩胛骨
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