俗話說“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝蓋上。很多中老年朋友因為膝關節疼痛倍受折磨，以前靈活矯健的身姿不復存在，走路走遠不了，爬樓下坡不行，以前簡單的下蹲起立如今做起卻十分艱難。
膝關節是人體最大最複雜的關節，人體最大的承重關節。在人體所有的關節中，膝關節的任務最重，營養又相對差，所以膝關節疼痛在各年齡人群中都比較常見。研究發現：我們的膝關節只有15年左右的“好時光”，其餘的時間裡都會因為不同的原因而出現過不同的疼痛。
膝關節相關的疾病有哪些？
1、長期劇烈彈跳的人，很容易損傷膝關節
主要病症有半月板損傷、滑膜炎、交叉韌帶損傷、軟骨損傷等。膝蓋經常受到冷刺激的人，容易患慢性膝蓋病、慢性滑膜炎、色素沉著絨毛結節性滑膜炎等。
2、最主要的是膝關節炎
（1）骨關節炎（骨性關節炎）
在醫院常見到這樣的病人，蹲下、起來時通常是一手扶著膝蓋、一手撐著桌子，甚至需要在別人的攙扶下才能站起來，而且非常疼痛，這通常是膝關節骨性關節炎患者。
據統計，膝關節骨性關節炎的發病率逐年增高。50歲以上的老人有60％患有此病，70歲以上的老人約有80％患有此病。以前，膝關節骨性關節炎一直被認為是老年人特有的疾病，但臨床表明，繼發性骨關節炎也經常發生在年輕人身上。這種病早期以疼痛為主，後期是疼痛加功能障礙。但此病若加以重視，提前鍛鍊和預防，就可以減緩甚至阻擋其發展，減少痛苦。
（2）類風溼性關節炎
（3）痛風性關節炎
（4）創傷性、化膿性關節炎
測測你的膝關節
膝關節炎開始沒有什麼症狀，但若出現下列情況，則應前去醫院進行檢查：
1、下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐後站起，出現疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。
2、膝關節晨起有僵硬感，稍活動後減輕。
3、膝關節屈伸時會聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。
4、遇寒後膝關節疼痛加重。
5、關節變形，蹲下起不來、起來蹲不下。
如何預防膝關節炎
1、控制體重減肥
肥胖是本病發生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那麼毫無疑問，減肥最重要。體重下降後能夠防止或減輕關節的損害，並能減輕患病關節所承受的壓力，有助於本病的治療。
2、避免長時間站立及長距離行走
長時間站立行走會增加關節承受力及加速關節退變。
3、及時和妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等原發病。
4、補鈣
應以食補為基礎，要注意營養的平衡，多食奶製品(如鮮奶、酸奶、乳酪)、豆製品(如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，適量補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價廉的補鈣品。但應注意一定要在醫生指導下補鈣。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，鈣之緣片加入了維生素D，使人體對鈣離子吸收能成倍增加。
5、堅持適量體育鍛煉
有規律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支援作用而有助於保護關節，預防骨關節病的發生。
6、注意關節保暖
關節保暖對於預防骨關節病也很重要。關節受涼常誘發本病的發生。
無論什麼疾病，一旦我們的身體出現任何不適症狀，專家建議大家都要及時地到正規的醫院去治療，切莫忽視了病情。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。