圍絕經期：
即從絕經前，出現與絕經相關的內分泌、生物學和臨床特徵起，至絕經後一年內的時間。城市婦女平均絕經年齡49.5歲，農村婦女為47.5歲。約1／3的婦女可以平穩過渡，沒有明顯不適，約2／3的婦女出現程度不同的低雌激素血癥引發的一系列症狀，稱之圍絕經期綜合徵。婦女生命的三分之一時間將在絕經後度過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。
1、瞭解圍絕經期知識。
2、保持心理平衡。調整好自己的心態，保持樂觀情緒，消除不應有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的家庭。健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4、堅持適宜的運動。適當的身體鍛鍊，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入到工作和生活中。
5、注意勞逸結合。工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食。由於更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
7、適度的性生活。合理適度地安排性生活，有益於心身健康。
8、防治月經失調。對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。
9、定期做婦科檢查。更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查（每年至少1次），以達到早期防治腫瘤的目的。
10、講究更年期個人衛生。個人衛生包括：口腔衛生——進入更年期，牙齒開始鬆動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣；面板衛生——更年期，由於面板的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染；外陰衛生——應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。