引起心血管疾病的病因不外於內因和外因。前者主要是遺傳佔20％;後者佔80％：肥胖、不合理飲食、缺乏運動、心理素質差等。這裡主要闡述外因。
合理飲食：
合理膳食被譽為健康的第一大基石，按中國營養學家提出並概括為“1、2、3、4、5”、“紅、黃、綠、白、黑”。
①一指每天喝1袋牛奶（250 ml），牛奶富含優質蛋白質，並能輕度降低膽固醇，還可通過牛奶補充鈣劑，最好在睡前喝。
②二指每天250g的碳水化合物。相當於300～400g主食。此量因人而異，至少150g。通過控制主食，達到控制血糖、血脂和體重。
③三指3份高蛋白食品。這是健康的物質基礎。1份相當於500g瘦肉，1個雞蛋，100g豆腐，100g魚蝦，150g雞和鴨，50g黃豆。1天3份。
④四指四句話，即“有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽”。飲食要粗細搭配，1周吃三四次粗糧。
⑤五是指每天500g新鮮蔬菜和水果。相當於400g蔬菜和100g水果。
⑥紅是指每日1個西紅柿或50～100ml紅葡萄酒，能升高高密度脂蛋白，減輕老年人動脈粥樣硬化，西紅柿還可預防老年男性前列腺增生。
⑦黃是指紅黃色的蔬菜。包括胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、紅辣椒等，可預防動脈硬化。⑧綠是指綠茶。綠茶具有較強的抗自由基，可減少動脈硬化。
⑨白是指燕麥粉或燕麥粥，其含有比大米、小麥更豐富的蛋白質和賴氨酸。麥片煮熟能降低血脂。
⑩黑指黑木耳，它可以降低血黏度，具有抗凝、抗血小板聚集的作用。
適量運動：
①走路：是世界上最好的運動，是使硬化的動脈軟化的最有效運動。研究證明只要步行1年以上，包塊就自行消失。步行可控制血壓、血膽固醇及體重。每次最好是>3km/30分鐘。1周最少5次。要適量運動，即每次運動到本人年齡加心跳等於170次/分，比如說一個70歲的老人，運動到心跳100次/分即可。
②打太極拳：能改善神經系統的功能。
③適量運動建議：早上起床後運動30分鐘；走路打太極拳，但不超過3km，運動適量；中午午睡30分鐘；晚上6∶00～7∶00慢步行半小時，可減少心肌梗死、高血壓的發病率。
戒菸限酒：
專家認為抽菸量多1倍，危害多4倍。如果煙戒不了，不超過5支菸，危害很有限，超過5支，危害就明顯增加。酒少量可以，量大了就不可取。
保持心理平衡：
心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。要保持良好的心態，不以物喜，不以己悲，要做到助人為樂，知足者常樂，自得其樂，可預防各種心血管疾病。
自我保健指導：
①正確看待疾病，積極治療，預防為主。
②培養寬容的態度，控制情緒，嚴以律己，寬以待人。
③外出時隨身攜帶急救藥品和疾病卡片，以便自救或他救。④養成良好的生活習慣，注意勞逸結合。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。