現代化的高節奏生活使得人們每天開車上下班，乘電梯上下樓，甚至加班加點，更不要說什麼體育鍛煉，自我保健了，不是不想，只是沒有時間。很多人往往是忙碌了一整天之後，感覺頸後像背了一坐大山，很不舒服。專家提醒，這是頸椎長時間受“壓迫”的抗議，久而久之，頸椎病就會找上來。
頸椎病又稱頸椎綜合症，是一種以頸部的椎體和椎間盤為主的一系列退行性病理改變的總和。近年觀察其發病率與年齡有關，一般表現為隨著年齡的增長而發病率增高，有文獻報道50 歲左右的人群中有27.9％的人患過或正患此病。目前，根據臨床觀察，由於工作壓力大和不良的生活習慣，此病有年輕化的趨勢。
經常久坐工作很少運動的人是頸椎病的高發人群，專家建議這些人，應特別珍惜每天走路的機會。因為長期的坐位使得脊柱椎間盤的壓力增高明顯，有調查顯示，如果人站立位椎間盤的壓力以100％計算，坐位的椎間盤壓力為150％，彎腰負重的壓力高達270％。長此以往，對於脊柱的椎間盤的破壞是很大的，容易造成椎間盤的水分丟失，提早老化，纖維環的韌帶鬆弛，椎間盤突出。而且人體的正常脊柱存在有四個生理彎曲，頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸，骶椎後凸，此4個彎曲在正常情況下具有很大的生理功能，可以維持人體的重心在中央，使身體達到一個很完美的平衡，如果長時間的保持坐位，就會使得脊柱的正常的四個彎曲偏離中心，此時頸椎前凸偏離最大，長時間就會造成頸椎的生理曲度變直甚至消失。病人可以有頸部的肌肉酸脹不適，長期以往頸椎病就會發生了。但如果在日常生活中能夠注意經常活動，保持正確的站姿、走姿、坐姿，就可以預防頸椎病，保持健康。
正確的站姿
每當我們走在大街上只要留心就會發現有些人習慣處於自然鬆懈狀態，低頭，彎腰，駝背等使脊柱、頸椎無端承受更大的壓力，加速其退變。其實正確的姿勢應該是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開並稍向後展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一碗水或一本書；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線。隨著呼吸的調節，應找到一種在微微的繃緊中放鬆的自信、自如的感覺。正確的站姿可從背貼牆面開始訓練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。保持正確的站立姿勢，對於健康的生活很重要
正確的走姿
行走時牢記站立的要點，雙手微微向身後甩。雙腿夾緊，雙腳儘量走在一條直線上。走路時腳跟先著地、腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。正確的走姿應在正確的站姿的基礎上進行。頭一個月最難堅持，如果你能堅持練習三個月，那麼正確的站姿、走姿將使你的頸椎、腰椎終生受益。
正確的坐姿
很多office白領在辦公室坐著時習慣於駝著背、哈著腰，加上長時間低頭伏案，使頸椎處於長時間的向前屈的勞累狀態，頸後肌處於強直狀態，違背了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線。正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸，應儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。腰部挺直，雙肩依然後展，工作間隙應經常隨呼吸做自自然然的提肩動作，每隔5―10分鐘應抬頭後仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，並儘量避免頭頸部過度前傾或後仰；描圖、繪圖等專業設計人員可調整工作臺傾斜10―30度，以減輕端坐疲勞。臀部要充分接觸椅面，可經常用椅背頂住後腰稍作休息。還要特別提醒有頭部偏左或偏右寫作習慣的白領應注意糾“偏”，如一時改不過來，可每小時緩緩轉動頭部片刻以消除“偏頸”狀態導致的肌肉疲勞。
從細節做起，點點滴滴積累，就能夠遠離頸椎病的困擾！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。