俗話說：“善治不如善養，三分吃藥，七分調養”。慢性肝膽病患者，在進行治療的同時，若能進行有效的自我調養，並能持之以恆，對提高治療效果、促進疾病恢復大有裨益。
一、精神調養甘
精神，是指人們的意識、思維活動和一般心理狀態。精神調養主要是調養心神、舒暢情志等，保持人體的心理平衡，從而減緩疾病所帶來的心理壓力，保證心理健康。調養心神，首先要樹立戰勝疾病的信心和既來之則安之的觀念，要努力做到“御精神、收魂魄，適寒溫，和喜怒”《靈樞・本髒》)。意志脆弱者，多神怯氣虛，抗病能力弱，易遭病邪侵害，必須注意精神調養，隨時注意預防疾病的發生;意志堅強者亦需避免外界不良刺激，增強抗病能力。中醫認為肝主疏洩，肝病患者最怕惱怒及其他不良情緒刺激，情志不暢者，大多病情較重或表現複雜;而情志不暢的結果，則進一步降低了機體的抵抗力。要解除不良刺激，可以採用宣洩法，如向熟人、親朋好友有理智地講述自己的心情，建立良好的人際關係。也可採用轉移法，如外出旅遊、研究琴、棋、書、畫等。唐代孫思邈在《千金要方》中說：“彈琴瑟，調心神，和性情，節嗜慾”。又如吳師機《理瀹駢文》所說：“七情之病也，看書解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者矣。”因此，在鬱悶的時候，可採用適當的情志調解方法以配合藥物治療，消除不良因素的影響，促使身體早日康復。
1、防止暴怒傷肝：肝為剛髒，喜條達(舒暢)而惡抑鬱。怒則傷肝，精神抑鬱日久或突然、強烈的暴怒皆可導致肝之氣血失調，影響肝的疏洩功能，誘發肝病加重。故肝病患者宜暢情志，節嗜慾，避免過度不良精神因素尤其是憤怒等的刺激。
2、避免思慮過度：憂思傷脾，脾傷則飲食水谷運化失常，溼濁內生，最易導致內溼與溼熱疫毒相合，使肝病加重或復發。若肝病而脾不虛，則病情較為單一，尚屬易治;若憂思傷脾，則肝病易於傳脾，致肝脾同病，使病情趨向複雜，治療變得更加棘手。故肝病調養宜保持平和的心態，淡泊寧靜，避免久思多慮加重病情。
3、保持樂觀向上：心情舒暢，情緒飽滿，可以增強機體的免疫功能，提高抗病能力。肝病患者宜保持心情舒暢、情緒樂觀向上，樹立起生活的信心和勇氣。切莫因疾病產生悲觀、消沉、畏懼等情緒。平時應適當參加文體活動，振奮精神，從而有效排遣消沉、沮喪和憂悲等不良情緒。
二、飲食宜忌
1、忌食辛熱刺激性食物：肝炎以溼熱為本，由於溼熱蘊結於機體，無論病程長短，只要肝炎未愈，溼毒即未清。辣椒、辣醬、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等類食品多性熱，屬陽，進入人體後易助熱生溼，加重病情，故應忌食。
冬季人們喜食火鍋，火鍋以其麻、辣、燙及半生不熟為特點，不僅助溼生熱，加重肝臟的負擔，而且容易導致病毒細菌寄生蟲感染。此外，涮鍋食品常常是一些纖維較粗硬的東西，容易造成肝硬化患者食道胃底曲張的靜脈破裂出血。
2、忌飲酒。酒的主要成分是乙醇，乙醇及其代謝產物乙醛均由肝臟代謝，並對肝臟有損害，導致肝細胞變性壞死，加重病情。同時肝炎患者解毒能力降低，酒精可促進肝內脂肪的生成和蓄積，發生脂肪肝。
3、忌食煎炸炒食物：在煎炸炒等烹飪過程中，由於脂肪氧化產生的丙烯醛，經血液迴圈到達肝臟，損害肝實質細胞，加重肝病。此外，煎炒炸食物比較堅硬，也是導致肝硬化患者上消化道出血的重要因素。
4、宜食高蛋白、高維生素的膳食：慢性肝炎、肝硬化患者宜以高蛋白、高維生素飲食為主，膽囊炎患者應進低脂飲食。高蛋白飲食應以牛奶、蛋類為主。牛奶營養豐富，含優質蛋白質、易於吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣、磷及多種微量元素。它可以不受病人食慾的影響，直接促使消化液分泌，所以是肝炎患者幾乎“完美”的天然美食。部分患者飲用新鮮牛奶後產氣過多，出現脘腹脹悶等情況，可改用酸奶，其營養更豐富，且更容易消化吸收。
水果的主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接為人體吸收，它們還含有多種無機鹽和微量元素，與人體血液中成分相近似，有很好的滋補作用。肝病患者適當進食不同水果，可補充必要的維生素、微量元素，對肝病的恢復有利，但要注意不可過量，以免影響食慾，甚至導致腹痛、腹瀉等;肝硬化食道胃底靜脈曲張者應注意去皮、去核，細嚼慢嚥，以防損傷血管誘發出血。
5、飲食要有節制：經雲“飲食自倍，腸胃乃傷”。若肝病患者飲食不節，飢飽無常，導致脾胃功能運化失常，氣血生化之源受到影響，肝失所養，則會加重或誘發肝病。所以要做到飲食適度而又有節制，切忌暴飲暴食，方能有益肝病恢復。
三、起居調養
1、避免勞累：肝主筋，司全身筋骨關節之運動，過勞則耗血損氣而傷肝，致正虛邪戀，疾病纏綿難愈。因此，適當的休息對肝病患者十分必要。如乙肝患者，在急性期應以臥床休息為主，避免過多的活動;慢性乙肝患者，則應注意勞逸結合，適當休息，擔任輕微的工作;乙肝恢復期或乙肝病毒攜帶者，活動當以無疲乏感為度。
2、按時作息：睡眠是不能用飲食或其他任何保健食品代替的護肝要素。人體的各種營養物質主要存在於血液中，人在平臥入睡後，肝臟的血流量能增加1000～2000毫升。中醫認為，“肝藏血”，而“人臥則血歸於肝”，夜晚11時到凌晨3時是肝膽經時間，可養肝血，若能準時就寢，獲得充足的睡眠，血就能歸藏於肝;但若入睡過晚或夜寐不安，則血難以入藏於肝，肝失濡養，易致肝火內熾，肝陽上亢，從而使原有肝病加重。因此肝病患者每天需保證8小時睡眠，使肝臟得到充分的休息和靜養。
3、慎避外邪：“邪之所湊，其氣必虛”，肝病患者，大多體質虛弱，容易受外邪侵襲而發病，使病情發生變化，影響治療效果，或使病程遷延。所以冬季既要做好防寒保暖，又要注意居室通風，適當增減衣物，做到“虛邪賊風，避之有時”。
四、合理鍛鍊
鍛鍊身體要根據各人的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的專案和運動量進行鍛鍊，要量力而行，不要勉強。也不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地鍛鍊，不但不能促進身體的生長髮育，反而會妨礙健康，甚至會發生傷害事故，影響身體健康。為了使體育鍛煉達到增強體質的效果，鍛鍊時要按以下幾條要求進行：
一、要注意身體的全面鍛鍊。要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛鍊專案。要注意全面鍛鍊，提高素質。
二、要養成經常鍛鍊身體的習慣。體育鍛煉要達到增強體質的目的，必須持之以恆。三天打魚，兩天晒網，就達不到好的鍛鍊效果。
三、要合理安排，循序漸進。應該有目的、有計劃、有步驟地進行，要日積月累，循序漸進逐步提高。運動量要根據自身的條件從小到大，大中小結合，有節奏地增加。逐次加大運動量和不斷提高動作的難度，才能得到良好的鍛鍊效果。
另外，隨著老年人越來越崇尚運動健身，如何科學合理地運動，減少運動損傷的發生顯得越來越重要。人到60歲以後，各個系統的功能都開始衰退，包括反應性、平衡性、協調性、靈敏性;肌肉力量明顯減弱，運動器官也發生一系列的退行性變化，如肌肉萎縮、興奮性降低、速度減慢、骨質鬆脆等。加之進入老年以後，容易患多種疾病，尤其是一些疾病平時不易發現，運動時疾病容易發作，導致出現意外。因此，平時應注意加強肌肉、關節的功能鍛鍊，提高肌肉的力量及關節的靈活性。運動時最好穿運動衣和運動鞋，避開場地不平、過硬、過滑，地面碎石雜物較多，器械老化的運動場所。運動前做好適當熱身，鍛鍊時集中精力，運動時做好自我監測，經常對健康情況進行觀察、記錄和評價，適時調整運動處方和鍛鍊計劃，防止過度疲勞，可有效地避免發生運動損傷和低血糖。
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