睡眠是一個自然的過程，需要了就睡，不需要了就醒來。
睡眠障礙的患者會把這個自然的過程變成一個強制的過程。也就是“我今晚必須睡著，要不然我就會……”從下午三四點開始為晚上的睡覺做準備，儘量保持安靜，按摩，喝熱牛奶等等。結果還是一樣――躺在床上沒有絲毫睡意。
心態調整是治療失眠的重要環節。對於睡眠要抱著自然接受的態度，一個晚上或幾個晚上的失眠不會讓人精神錯亂的。把注意力從睡眠上轉移到生活當中，因為生活中有非常多的人和事需要你去關心和關注。比如愛你的人和你愛的人。
心態變了，睡眠自然會回來你的身邊。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。