補鈣應遵循因人、因時、因地制宜的原則，過量補鈣有害而無益。從正常人的代謝特點來看，通過膳食達到鈣的攝入量才是最安全的。只有當患有某些疾病或在某些特殊時期，確認攝入量不足的情況下，才應考慮是否補充鈣質劑。此外，還要考慮吸收的問題。
家長給孩子補鈣，可掌握以下幾個原則:
1、每天保證牛奶或酸奶攝入量250~500克。
2、堅持每天戶外活動不少於1小時，多晒太陽可增加體內維生素D的自身合成，以促進機體對鈣的吸收。
3、多食綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中的維生素K對長個有好處。
4、多食豆類食物，其中的大豆異黃酮成分有利於孩子的成長髮育。
晒太陽時，儘量多露出面板，這樣可增加維生素D的合成，促進鈣的吸收。此外，每日應保證合理膳食，多給孩子吃營養價值高、含鈣量高、含蛋白質豐富的食物，如奶類製品、蝦皮、雞蛋、芝麻、海產品及豆類食品;多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿蔔、橘子等，這些對孩子補充身體生長髮育所需的鈣質有幫助。再有，處在生長髮育期的孩子最好不吃或少吃方便食品、快餐食品，儘量不吃或少吃含防腐劑的食物和易引起性早熟的反季節食物。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。