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181、勿以益小而不足為；勿以損小而不足戒。青海大學附屬醫院中醫科楊如意
182、氣血旺，心臟健，身體壯，神魄安，脾為後天之本，腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂；厚味甘膩神魄不安。節食少膩自然健脾；限酒多素自能健腎。
183、精養靈根氣養神，此真之外更無真。
184、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡慾常可延年。
185、老遲為性慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長壽，松柏之延年，因生長得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。
186、縱慾耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
187、解憂排怒鬆弛祕訣：
冷靜五分鐘。於社會，看主流，想本質；於別人，看優點，想長處；於家庭，看老小，想和睦；於自己，看缺點，想身體。
188、若要身體健，走路手不閒：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打兩腿側，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈。
189、養花添情趣，延年又益壽：
養花辛苦有誰知，風風雨雨要護持，但願來春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝。
190、生活規律，起居有常，良好習慣，有利健康：
清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠。
音樂曲調，陶冶情操。多笑少愁，有助長壽：
二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂觀。安靜調和，神清氣展。
191、保健四個里程碑：
最反璞歸真的環境；最適量有養的運動；最合理營養的膳食；最與世無爭的心情。
192、調節情緒，走出低谷，方法有六，下列陳述：
音樂：唱歌曲，聽音樂。調節情緒是良藥；
閱讀：看報紙，讀文章。知識海洋興趣昂；
交談：與摯友，吐衷腸。淤積之氣一掃光；
香味：觀花卉，聞芬芳。美好環境心舒暢；
光線：柔和光，暖心房。舒適安詳喜洋洋；
散步：到郊外，散散步。新鮮空氣潤肺腑。
193、公瑾當年，赤壁之戰。雄姿英發，羽扇巾綸。談笑之間，敵化灰煙。風流倜儻，何等榮光。逞強好勝，嫉賢妒能。悲兮嘆兮，六六亡逝。遺恨千古，後人惋惜。
昔日漢相，諸葛孔明。神機妙算，變換無窮，運籌帷幄，決勝千里。匡扶漢室，屢建功績，事無鉅細，親躬處理。積勞成疾，六九病逝。悲兮嘆兮。漢室休矣。
194、飲食六宜：
食宜早些：一夜睡眠，腹內空虛。早晨活動，感到餓飢。及時進餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。
食宜緩些：細嚼慢嚥，分泌唾液，飲之不言，食之不語。減輕腸胃，過重負荷。殺菌消毒，有助消化。
食宜少些：飲食過量，損傷胃腸，食慾數而少，不欲頓而多。飢不暴食，渴不狂飲。有利營養，有利健身。
食宜暖些：腸胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。嘔吐痢疾，皆由寒毒。冷食傷胃，慎之又慎。
食宜淡些：五味偏亢，各有所傷：鹹多傷“心”。甜多傷腎。酸多傷脾，苦多傷肺，辣多傷肝，故而清淡。
食宜軟些：堅硬食品，難以消化，半生不熟，更傷腸胃。多粥少幹，多湯少餐。瓜菜肉魚，煮熟方食。
195、郊外行走，遇一老叟。年逾耄耋，精神矍鑠，四肢三殘，還在鍛鍊。手搖輪椅，頂風向前。精神可嘉，意志可贊。憑這意志，能活百年。
196、各種維生素，A、B、C、D、E。
維持血壓平衡，維持生理功能。穩定思想情緒，預防各種疾病。促進血液迴圈。健腦健心健腎。滋潤面板粘膜，防止發生癌症。缺A動脈硬化，缺D骨質疏鬆，缺B神經紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強血管彈性。
197、寡慾清靜，心理平衡，穩中自控，靜中養生。做到八點：“頭空、心靜、身輕、精充、血通、氣盈、形全、神凝”。利於健康，不生疾病。
198、得神者昌，失神者亡。腦為神之本，精為神之根。神安則壽延，神去則形懨。
若要養生，注重養神：清靜養神，修性養神，安心養神，寡慾養神。
199、長吁短嘆，四利六益：
長吁短嘆有利，請君不妨一試。
意亂心慌，憂愁悲傷，長吁短嘆，心胸寬廣。解去抑鬱，心裡豁亮。
驚恐惆悵，思慮彷徨。長吁短嘆，心安神祥。去掉壓抑，坦然舒暢。
工作忙亂，疲勞神傷。長噓短嘆，輕鬆安祥。慌亂緊張，一掃而光。
臨賽之前，心裡緊張。長吁短嘆，緩解緊張。舒縮血壓，都往下降。
長噓短嘆，吸氣放鬆。吐音不同，強健臟腑：
吐“噓”養肝，吐“呵”強心，吐“泗”養肺，吐“吹”健腎，吐“呼”養脾，吐“嘻”理氣。
200、“吃在臉上，穿在身上”。飲食有節，起居有常。飲食注重營養保健，不要貪圖味美色豔；穿衣注重暖身禦寒，不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。
201、十者夭：
嗜煙如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜爛者夭，縱慾無度者夭，心胸狹窄者夭，憂慮抑鬱者夭，暴喜暴怒者夭，孤獨寂寞者夭，藥不離嘴者夭，懶惰成性者夭。
202、保健食品、飲品的美譽：
“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，“豆中之王”是大豆。紅蘿蔔稱“小人蔘”，葡萄酒（紅）是“長壽酒”。棗是“維生素C 丸”。洋蔥為“蔬菜皇后”。“腸道警察”是酸奶，花生稱為“植物肉”。吃花生時要注意，千萬不要吃紅皮！大蒜稱之“青黴素”，花粉為“植物精子”。大蒜又稱“抗癌王”，切片氧化（等15分鐘）你再吃。溶化血栓黑木耳，稱為“黑色之金子”。山楂稱為“消食丸”。生薑暖胃暖身子。海帶含碘是個寶，淨化血液抗衰老，健腎利尿又美容，“防治甲亢之良藥”。辣椒能穩定情緒，紅色食品之“佳品”。穀類豆類和菜類，好於肉類和蛋類。營養全面能健身，稱為“金字塔”食品。
古人養生之道。
203、乾隆皇帝養生十六字訣。
乾隆皇帝在位六十年，享年八十九歲，被世人譽為：“耄耋天子，帝王壽魁”。其養生口訣為：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補”。十常即：“齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運，肢常伸”。四勿為：“食無言，臥無語，飲勿醉，色勿迷”。
204、夏禹長壽，顏回短命對比。
夏禹：“走天下，乘四載，治百川，勞其形，體強健，壽百年”。
顏回：“顏子蕭然，臥於陋巷，簞食瓢飲，精心至讀。可謂至樂矣，年不過三十”。
205、陸游健康觀。
陸游，南宋愛國詩人，文學造詣精湛。享年85歲，千古絕筆《示兒》之詩，家喻戶曉，婦孺皆知。對養生保健，有真知灼見。年逾古稀發未白，耳聰目明讀詩經。高壽耄耋撰史書，精力旺盛令人驚。他曾寫道：“休息取調節氣血，不必成寐；讀書取暢適靈性，不必盡卷；飲食取少飽則止，不必盡器”。飯後外出散散步，走上五六七十步，解衣寬頻吐納，抵枕少許臥睡。
206、曹操養生詩：《龜雖壽》。
神龜雖壽，猶有竟時；騰蛇乘霧，終為土灰。
老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。
盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。
開頭兩句表現曹操對於壽命的辨證看法。
中間兩句表現曹操統一華夏的巨集大抱負。
最後兩句表現曹操樂觀唯物的養生之道。
207、唐朝著名醫學家、一代藥王孫思邈長壽101歲。他的“自慎”養生法有三：
慎情志：淡然無慾，神氣自滿。於名於利，若存若亡；於非名非利，亦若存若亡。勿汲汲於所求，勿悄悄於懷恨。
慎飲食：安身之本，必須於食，不知食宜者不足以全生。食當熟嚼，常學淡食。食慾數而少，不欲頓而多。切忌：飲酒過多，飽食即臥。
慎勞逸：養生之道，常欲小勞。介紹：“天竺按摩法，老子按摩法”。以此三遍者，月餘百病除。天馬行空，補益延年。能食，能睡，輕捷，明目。不復疲矣。
208、晉代醫學家葛洪養生六真經。
善於養身者，必先除六害：禁聲色，薄名利，廉錢財，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。
209、莊子六字長壽經：
少私：私為萬惡之源，百病之根。鬼迷心竅，私慾纏身，斤斤計較，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之無味，形勞神虧，積累成病，焉能長命。
寡慾：欲不可絕，亦不可縱。縱慾招禍，絕欲不生。少私寡慾，清靜為正。少淫慾，不欺男霸女；節物慾，不圖財害命；淡利慾，不奪權爭勢；寡名欲，不投機鑽營。
清靜：清之靜之，心態安寧，穩中自控，靜中養生。頭空心靜，身輕神寧。利於健身，利於防病。
210．就保健作用而言，運動能代替勞動，而勞動不能代替運動。
211．書法養生：
揮筆潑墨，陶冶情志。凝神靜慮，端已正容。秉筆思生，臨池志怡。
摒棄雜念，意力並用。心平氣和，預防疾病。
212．人生三戒：
少年之時，血氣未足，戒之在色；及其壯年，血氣方剛，戒之在鬥；及其老年，血氣既衰，戒之在得。
213．養生三戒：
一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒為首，不可輕發。
214．心理活動，生理活動，寄於一體，兩套功能。相互依存，相互作用。愉快樂觀，氣血暢通。心理平衡，生理平衡。情緒穩定，身體康寧，憂愁悲憤，心理失控。生理紊亂，魯莽行動，招災惹禍，後患無窮。功能失調，誘發疾病，輕則小恙，重則癌症。悲兮嘆兮，悔之晚矣。
215．佳餚美酒，山珍海味。食之久之，油膩堆累。脂肪增多，體形變肥。血流變弱，血管變細。動脈硬化，誘發病疾，心梗腦塞，命不久矣。
216．老年養生，切忌寂寞。摯友交談，聽聽音樂。擺脫煩惱，自我超脫。不遂心事，眼放寬些。心情開朗，自尋歡樂，鳥魚草花，琴棋書畫。遇事樂觀，心身坦然，安詳歡度，幸福晚年。
217．車到山前必有路，船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮，天下無有不了事。君子坦蕩蕩，庸人自慼慼。坦坦蕩蕩樂長命，悲悲慼慼惱成病。
218．怒則氣上，驚則氣亂，悲則氣消，喜則氣緩，恐則氣下，憂思氣結。心理變化，生理變化，功能失調，病理變化，七情內傷，誘發病恙。
219．長壽三字經：
人長壽，也容易。要早睡，要早起。戒菸酒，忌暴食。無過飽，無過飢。常沐浴，勤更衣。多運動，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂觀，天天笑。種花草，養魚鳥。常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高。
220．養生三字經：
多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多澱粉，少脂肪。少吃幹，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。
221．快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。
222．運動能代替藥物，藥物不能代替運動。運動血脈暢通，增強器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。
223．藥療食療，神療體療(活動鍛鍊)，是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。
224．健康老人的特徵：
頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，面板潤。脈形小，體勻稱。前門鬆(小便暢通)，後門緊(大便一天一次)。生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕鬆。
225．合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。
226．高興與悲傷，快樂與悽愴，欣慰與苦悶，安詳與徨，振奮與萎靡，寬鬆與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康,後者誘發病恙。
227．人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權力不一定給你帶來幸福；舒適和安逸不可能給你帶來健康。
228．養生先養身，養身先習動；養生先養心，養心先習靜。有動有靜，動靜相濟，一張一鬆，預防百病；動後血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜後而定，定後而安，安後神怡，無病健體。
229．養花詩兩首：
餘地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵，奼紫嫣紅豔靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。
230．柳顏趙歐四大}，書法精妙傳後人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。
231．國畫大師齊白石,高壽九十又有四(週歲),淡泊名利少私慾,從不患得又患失。戒菸戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒鬆戒安逸。業餘庭前徒步走，終生勤勉常學習。衣食住行有制節，生活諧調有規律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋，故而長壽逾期頤（90---- 100歲）。
232．悅耳清雅的音樂，優美婉轉的歌聲，陶冶神志情操，調節神經功能。血壓平穩，心律安定。有利健康，預防疾病。
233、鐵骨錚錚的硬漢子，頂天立地的大丈夫。男兒有淚不輕彈，忍受巨大的悲痛。精神可嘉，令人稱頌，對敵鬥爭，堪稱英雄；和平時期，不可如此，自我懲罰，苦悶壓抑。久而久之，積累成疾。不如大哭一場，渲洩心中悲傷，心情寬鬆舒暢，利於養生健康。
234、不求仙方求睡方，不求長生求建康。
235 、運動降血脂，運動降血糖。對於胰島素，減少需求量。控制糖尿病，效果最理想。運動要適宜，天天要堅持，最好是步行，每天五公里。
236、船到碼頭車到站，人至花甲嘆時短。思想鬆散人就懶，孤獨苦悶又悲觀。時變事變觀念變，人類壽命在增延，人生在世要樂觀，我命在我不在天，保養能活大年紀，人逾古稀並不稀，人至耄耋不算老，九十還能到處跑。猴行龜欲有童心，任我逍遙度百春。
237、淡食多勤儉，限酒又戒菸。勿飲卯前酒，少進申後餐。街庭常散步，寢食勿多言。春棉漸漸減，秋衣徐徐添。擺脫怒中氣，莫聽順耳言。提防疾病生，勤勞多鍛鍊。若要能堅持，健康又延年。
238 、飢來餐，倦來眠。醒即起，莫貪吃。鮮水果，蔬菜好。腥羶味，少食妙。每頓飯，七成飽。酒少飲，煙戒掉。無嗜好，無煩惱。勤活動，多操勞。長生法，悟須早。欲宜節，顏不老。
239、養生十二要：
思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。
補藥要少用，菸酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持。私慾要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。
240、養生十二法:
花卉怡養法；釣魚靜養法；書畫趣養法；林泉休養法；
遊山樂養法；對弈智養法；日光熙養法；氣功意養法；
讀書益養法；鍛鍊動養法；膳食滋養法；飲茶潤養法。
241．三分治病七分養，八分護理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。
242．長吁短嘆，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降；
暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。
243．安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養生就要學會：“鬧中求安，樂中求恬”。自然和諧之美的安靜，健身不生病；享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。
244．老人中風有規律，發生下面三時期：
每天的早晨，每週的週末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。
245．水能載舟，也能覆舟；食能養生，也能喪生。
合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。
246．活到老，學到老，知識多，身體好。不知保養不算巧。
247．晨前皮包水（喝溫開水），睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長壽，百歲不稀奇。
248．吃點蘿蔔喝綠茶，寒冬養生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營養好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體健；一天一蘋果，醫生遠離我。
249．養目八方
慰目、浴目、營目、摩目、運目、惜目、極目、護目。
常用養目八方，眼睛炯炯有光。
250．忌吃八過：
過酸、過鹹、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。
飲食清淡，身體康健。
251．心臟病十不宜：
過度勞累，精神激動，多量飲水，飲食過飽，連續抽菸，
飲酒無度，菜餚過鹹，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風受寒。
252．不宜常吃的十類食品
油炸類、燻烤類、醃漬類、冰鎮類、甜食類、醬製品、內臟類、動物血類、方便食品、過期食品。
253．口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。
254．腦為元神之府，精髓之海。腎主精，精生髓。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦；善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則體健，神氣堅強，老當益壯。
255．厚味傷人無所知，能甘淡薄是我師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
256．天天吃大棗，青春永不老；五穀加大棗，勝過靈芝草。
257．手機和微機，都有電磁波。使用這兩機，注意防輻射，輻射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗輻射。為了保健康，每天都吃些。
258．養生八不
身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。
身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。
259．你想活一百歲嗎？你不能精神發呆，你要天天笑起來；你想活一百歲嗎？你不能坐著等待，你要站起來追求；你想活一百歲嗎？你不妨找些有興趣的事做，不要等著事情來找你。
260．養生十二能：
能歡、能笑、能舒暢；能摩（按摩）、能煉、能健康;
能靜、能逸、能養神；能吃、能睡、能長生。
261．腰帶紮在肚臍下，體肥血栓危險大。
262．吃藥不忌嘴，醫生跑斷腿；藥療不食療，沒有好療效。
263．調控主食，調控體重。肥胖肚圓，百病之源。血壓變高，血流變緩。腰帶越長，壽命越短。
264．高壽歌謠：
八十不稀奇，九十多來兮，百歲笑眯眯，茶壽（108歲）樂滋滋，七十小弟弟，六十睡在搖籃裡。
265．“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”。小小老百姓，大大的聰明人。用了話兩句，解決大問題。養生又保健，防病少花錢。
266．養生八條，四有四要：
飲食有節，活動有度，起居有常，修養有素；
腦子要用，手腳要動，肚子要空，心態要靜。
267．保健三戒四警：
三戒：戒急躁、戒陰鬱、戒貪慾。
四警：出入轎車、蹶瘻之機；洞房深宮、寒暑之媒；
皓齒峨眉、伐性之斧；甘脆肥濃、腐腸之藥。
268．明心見德性，入靜得真空；運籌參機變，明易見天心。
269．養生六平衡：
膳食營養平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理狀態平衡，體內水分平衡，血內酸鹼平衡。
270．人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃雜糧，保健康，果菜魚蝦身體壯。
271．食不厭多（飲食過多），害處多多；食不厭精（精米精面），要生疾病；食不厭雜，營養均衡，五穀雜糧，身體康寧。
272．就清廢排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖維素低)，而蔬菜能代替水果。
273．少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。
274．蘇軾養生四味藥：
一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。
275．冬病夏治，慢病常治。只用藥療，緩解當時。治標不治本，疾病不除根。科學治病，措施四條：藥療食療，體療神療。標本兼治，康復體質。有病早醫，無病防預，食養神養，鍛鍊有制。
276．若要身體健，按摩與鍛鍊，體弱者按摩，體強者鍛鍊。二者兼之，更為有益。拍拍足三裡，勝過老母雞，按摩湧泉穴，能活九十多。
277．官髒相關：
眼與肝相關，鼻與肺相關，脣與胰相關，耳與腎相關，舌與心相關。觀五官，知五臟。五官健，五臟康。
278．體弱身虛，有六種虛：氣虛血虛，氣血兩虛，陰虛陽虛，陰陽兩虛。
要治身虛，弄清何虛。對症下藥，適時進補，適量鍛鍊，食補神補。
279．男子禿頂的優勢;
老年男子，有的禿頂。雄性激素，分泌旺盛。智慧閃光，腦子聰明。不易患得，三種疾病：骨質增生，骨質疏鬆，腫瘤癌症，心血管病。故而健康，增延壽命。百歲壽星，大都禿頂。
280．生老病死，自然規律。物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大於貪慾，禍莫大於無知，咎莫大於奢望，悲莫大於心死。
281．人到無求，心神自安。淡泊以明知，寧靜以致遠。
一笑不妨閒度日，無憂無慮似神仙。福不期求而自得也；壽不期長而自長也。
282．名人名言：
發之於情，止之於理。制怒的方法，請君試之。
“在你開口之前，先把舌頭在嘴裡轉十圈”。
283．長壽大小金字塔：
大金字塔：遺傳基礎，生存環境，生活狀態。
小金字塔：營養狀況，腦體活動，心理狀態。
健康長壽，前者是基礎因素，後者是決定因素。
我命在我不在天，怡養之福可延年.
284．福在健康中，樂在長壽中，笑在生活中；
禍在無知中，苦在疾病中，悲在心病中。
285．養生真經，九竅暢通，通則不病，病則不通。鍛鍊按摩，可令其通，青菜蘿蔔，也令其通。
286．兩個腎半條命，一個脾主飲食。腎是先天之本，第二個心臟；脾是後天之本，它統帥腸胃。若要身體壯，保護這兩髒。
287．有病要早治，無病要保養。三分治病七分養，九分鍛鍊十分防。大病要養，小病要抗。大水沒來先壘壩，疾病沒來先預防。一份預防病方，勝過百份藥湯。
288．有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。健康金鑰匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。
289．腦為元神之府，統帥五臟六腑。健身要健腦，措施有六條：固精健腦，氣功強腦，頤神養腦，膳食補腦，防病護腦，運指益腦。
290．三杯}水---------復活神水：
睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。
三杯溫開水，預防百病水，稱之為聖水。
（說明：溫開水25度------35度，有很好的保健作用，譽為復活神水）
291． 冬日負暄，日光浴詩
杲杲冬日出，令人暖肺腑。負暄閉目坐，和氣生肌膚。
出如飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。
曠然無所在，身空似懸浮。
292．世上無難事，只要肯登攀；要想身體健，就得肯鍛鍊。不怕不成功，就怕心不誠。不怕練不成，就怕心不恆。
293．用藥五個巧：準、快、平、短、少。要想病康復，鍛鍊不可少。
294．金豆銀豆、不如黃豆。營養之花大黃豆，豆中之王大黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。
295．事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過度則有弊。保健之竅，養生之道，不可過也，不可少也。
296．主食（澱粉、蛋白、脂肪）百吃不厭，副食（肉、魚、果、菜）貴在常變。主食不變，供給熱能；副食常變，營養均衡。
297．養生四味藥：衣食住行找。衣服新舊能禦寒，食不厭雜身體健，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛鍊。
298．眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具備，長命百歲（農諺）。
299．不氣歌
他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。若要氣病誰如意，中了他的詭奸計。請來醫生把病治，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。
300．飲食原則：“食不厭雜。”
粗糧細糧，水裡地上，主食副食，蛋白脂肪。
澱粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當。
動物植物，樣樣都嘗。營養齊備，身體健康。
301．營養學定律：“過猶不及。”
飲食過多，營養過剩，體胖血稠，誘發百病；
飲食過少，營養不良，體瘦贏弱，危害健康。
302．好人歌
天地生萬物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。
好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。
好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。
富貴做好人，濟貧受敬之。少年做好人，中年必成器。
老年做好人，壽域逾期頤。
303．健康是“1”，房子、車子、票子都是“0”；加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬。……“1”不存在，所有後面的“0”都沒有意義。
304．大怒不怒，大喜不喜。既可養心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。
305．好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀。
306．家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。
307．老有所養，養之得法；老有所樂，樂之得心；老有所為，為之得效；老有所醫，醫之得當；老有所學，學之得益。
308．妙言妙語：
笑一笑，少一少。惱一惱，老一老；讓一讓，胖一胖；鬥一鬥，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎；愁一愁，醜一醜；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。
309．自身有病自心知，心病還得心藥治。心態寧靜身也靜，心生疾病身也病。養我心，靜我性，養心靜性常安定。養心寡慾是良藥，靜性無慮心康寧。名利權勢皆朝露，莫將嗜慾累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。
310．蓄養八氣：
少思慮，以養心氣；寡色慾，以養腎氣；
勿妄動，以養骨氣；戒嗔怒，以養肝氣；
薄滋味，以養胃氣；省語言，以養神氣；
多讀書，以養志氣；順時令，以養元氣。
311．愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私慾就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補氣血，先補氣，後補血。補得丹田溫溫熱，此乃長生不老訣。
312．天下本無事，庸人自憂之。我心本無慮，養心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。
313．滋補原則：
寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實則瀉之；有病醫之，無病養之。
314．更新醫療，兩個誤區。
重治療，輕防預；重藥療，輕食療。食療治本，藥療治標。
食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害（是藥三分毒）。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養生保健，食療為先。無病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間。
315．禍莫大於縱已之慾，惡莫大於言人之非。
人非賢，莫交；財非義，莫取；念非善，莫行；言非信，莫說。
316．五個第一法
寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死於度外，是養生第一法。
317．多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜慾以養心，記古訓以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。
318．花落花開，時去時來。禍兮福兮，相輔相依。
失未足悲，得未足喜。失之得之，順其天意。
319．我常好樂樂，所樂無害義。樂天四時好，樂地萬物俱。樂人有善行，樂己有樂事。此數樂之處，惟樂常如是。
320．惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂，蓄精保純真。壽夭不在天，養怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。
321．要活一百多，按摩下五穴：合谷內外關，商陰與列缺。
322．常存八心：
常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。
323．百字座右銘；
寡慾精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。
貴自辛勤得，富從節儉來。溫柔終有益，強暴必招災。
正直真君子，刁唆是禍胎。養壽須修德，欺心枉吃齋。
法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。
安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災退壽福來。
324、 耳不妄聽，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。
四個不妄，聖賢之具，智仁之舉，益生養壽，孰不羨慕。
325．八勿:
已食勿動，已動勿食；已食勿汗，已汗勿食；
已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
326．心理平衡，長壽真經。心理狀態，可以使地獄變為天堂；心理狀態，也可以使天堂變為地獄。
327．君子坦蕩蕩，庸人悲慼戚。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲慼慼必夭逝。
328．人生三大不幸：
少年喪母，中年喪妻，老年喪子。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運靠自己，不信天來不信命。振奮精神去抗爭，要變不幸為有幸。
329．常無慾以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡慾，乃是長壽道。
330．熱水泡腳，舒血通竅。
春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻；
秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。
331．老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養全面；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽。
332．養生之竅：退讓忍耐。
退一步優雅坦然，讓一分何等清閒，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙。
333．你想健康嗎？你不要坐著等待。你要站起來追求：快走慢跑爬樓。吃出健康來，喝出健康來，睡出健康來，都不如煉出健康來。
334．四十八字養生訣：
養心在靜，養身在動。起居有時，生活有制。飲食有節，活動有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足長樂，自尋其樂。頭要常涼，腳要常熱。
335．情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養。苟得其養，無物不長。動以養身，靜以養心。動靜相濟，才能養生。
336．“長壽之果”大核桃，百果裡頭為魁寶。保健營養價值高。它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養大腦，生血黑髮壯筋骨，美容補氣抗衰老。
337．影響人類健康的八大因素：
遺傳因素，環境因素，體重因素，血壓因素，菸酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。第一第二條是基礎因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關鍵因素。
合理膳食是長壽之竅；適量運動是長壽之藥；心理平衡是長壽之道。
338．養生詠。
怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。
勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規循，
運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養怡在個人。
339．靜坐功法：
閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱（頭），
左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱（脊椎）,慢啟上下脣。
赤龍（舌）左右轉，微擺攪水津（唾液）。一口分三咽，龍行虎（津氣）自奔。憋氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒神。叉手雙虛託，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調勻。行動無間斷，百病化灰塵。
340．不要小看白開水（涼至25度---35度，稱復活神水），
它有十二大療效（磁化更好）：強化功能促發汗，稀血排毒通九竅。排洩解熱通兩便，鎮靜安眠睡好覺。促進新陳代謝，勝似治病良藥。
341．養生六有六要：
修養有素，活動有度，語言有節，生活有制，起居有常，飲食有時；
手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態要靜，氣血要通，精神要鬆。
342．}者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙。
343．有節弊少：
言語有節，則過失少；舉動有節，則悔恨少；慾望有節，則鑽營少；
歡樂有節，則災禍少；喜怒有節，則憂患少；飲食有節，則疾病少。
344．大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。雲展雲舒隨風意，花開花謝任風勤。不似世人忙裡老，得來閒暇養精神。勤於紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。
345．靜養有道，五臟自安。
榮辱不驚，肝木自寧；動靜相濟，心火自定；飲食有節，脾土自和；調息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。
346．靜心求已。
自身有病自身知，身病還將心病醫。心態靜時身也靜，心病便是身病時；
舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜慾，斷食痴，莫把神明暗裡欺。
347．養心安神：
多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養神；去嗜慾以養心，養其心而安神；記古訓以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。
348．諸多之樂
悠閒之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。
349．金字塔，贊茶歌： 茶
綠 茶
苦 丁 茶
保 健 名 茶
抗 癌 去 百 病
增 強 血 管 韌 性
明 目 醒 腦 提 精 神
清 熱 解 毒 消 炎 止 痛
活 血 脈 強 化 免 疫 功 能
天 天 喝 茶 登 上 百 歲 壽 星
350．飲食之宜與不宜
主食宜少，副食宜多；細糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過晚；食宜暖些，不宜過寒；食宜八分，不宜過飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜鹹；食宜味薄，不宜味厚；食宜鬆散，不宜過粘；食宜雜些，不宜單調；食宜軟些，不宜過堅。
351．人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長生不老藥。
352．養生且養神，精氣自全身。若要無百病，當權節食飲。安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長壽夢成真。
353．莫貪莫賭莫抽菸，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。
354．對逆境，要遣得過；對清苦，要守得過；對非理，要受得過；對榮譽，要讓得過；對憤怒，要耐得過；對摯友，要信得過；對錢財，要疏得過；對嗜慾，要忍得過。
355．悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。
356．要活九十多，按摩湧泉穴；要活大年紀，拍打足三裡；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點飢和寒。
357．茶詠:
諸藥為各病之藥，茶葉為百病之藥。茶水喝足，百病可除；
茶粥藥膳，益壽延年；長喝茶，不壞牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，預防癌症。早茶一盅，一天威風；午茶一盅，渾身輕鬆；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動。
358．茶水的功效：
生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。保護牙齒，增進食慾，調節代謝，預防輻射。擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病。飲料之中，茶葉最好；茶葉之中，綠茶最好。
359．吃飯先喝湯，到老不受傷；吃飯多喝湯，免得開藥方；飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。
360．詠積：
積知成智，至智成}；積煉成健，至健長命；
積樂成癖，至癖成仙；積善成德，至德成神。
361．流動的溪水不生腐毒；錘鍊的鋼鐵不生烏鏽；
滾動的石頭不生蘚苔；鍛鍊的身體不生病災。
362．食品六寶：
“聖果”核桃果中寶，補腎養肝健大腦；
“百果之王”獼猴桃，營養保健是瑰寶；
海帶海藻“水中寶”，淨化血液保健好；
“黃金”玉米糧中寶，養血防癌健大腦；
黑木耳是“木生寶”，稀釋血液溶栓好；
胡蘿蔔是“菜中寶”，抗癌降壓防感冒；
增強心臟血流量，養眼養顏面板好。
363．心理平衡十要訣。
不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時迴避。處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。
364．古代希臘，醫學之父希波拉克底說：“病人的本能，就是病人的醫生。而醫生是幫助本能的”。所以說，最好的醫生是自己。
365．數好十個數，能活大歲數。
一個目的（健康長壽），兩個要點（煩惱時糊塗點，得意時瀟灑點），三個忘記（忘記：年齡、疾病、怨恨），四季不懶，五穀皆食，六慾不縱，七情節制，八方交往，九（酒）少煙戒，十分坦蕩。
奉勸諸君，注重保健
健康長壽，活一百歲
（謎底）
結語：
一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言辦，終生少疾病，壽域過百年。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。