全國腫瘤登記中心日前釋出的《2012中國腫瘤登記年報》表明，我國近20年來癌症呈現年輕化、發病率和死亡率走高的趨勢，每年新發腫瘤病例約312萬例，每分鐘就有6人被確診為癌症。乳腺癌、肺癌、結腸癌、甲狀腺癌等癌症發病年齡均出現提前。
癌症年輕化、發病率和死亡率走高的趨勢，對於社會和家庭，都意味著無可挽回的損失。如何緩解癌症年輕化，已成為社會亟待解決的一大問題。海南醫學院附屬醫院放療科盧彥達
近日，根據世界衛生組織公佈的死因預測報告，在未來100年裡，癌症將繼續位居人類死因首位。世界癌症研究基金會公佈的一份報告則顯示，在12種主要癌症中，有39％的病例是可以通過改善飲食、加強鍛鍊和減少飲酒等加以預防的，健康的生活方式可將患癌症機率降低1/3。專家將生活中的一些防癌注意事項，用數字進行了概括，以便人們記憶。
“1”每天1斤果蔬
美國農業部、美國癌症協會和美國國家癌症研究院聯合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預防癌症。按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。
“1”每年1次體檢
國內外專家均有共識，體檢應該是每個成年人每年的例行專案，而癌症可以通過防癌篩查早期發現。因此，一年最好進行一次體檢。
“2”遠離二手菸
多項研究表明，二手菸中含有40多種與癌症有關的有毒物質，且被動吸菸者比不吸菸者患癌危險要高7-11倍。
“4”家裝注意4少
在家庭裝修時，應少用人造板材。這是因為，人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了複合地板和其他人造地板，要儘量少選人造板材傢俱。另外，家裝中最好要少用大理石和花崗岩：花崗岩、大理石等產品中含有氡這種致癌物。
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機溶液作為稀釋劑，對人體有害。而水性漆則環保綠色得多，可以多用。
衛生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會刺激呼吸道，誘發肺癌等。
“7”睡夠7小時
美國癌症研究院調查發現，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調會對一個人是否患上癌症產生影響。每晚睡眠時間少於7小時的女性，患癌機率比積極鍛鍊身體、睡眠充足的女性高出47％。
“25”體重指數≤25
體重指數是國際上公認的體格評價指標，是評價營養狀況和肥胖等級的重要方法。其計算公式為：體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
研究人員發現，男性BMI每增加5個點，患食道癌的風險會增加52％;女性BMI每增加5個點，患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59％。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關係。
“30”30分鐘有氧運動
美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析，發現參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運動的女性低60％;患乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性50％。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動，有助於降低患癌的風險。
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