“常按足三裡，勝吃老母雞”。足三裡是中醫界公認的，治病、養生、保健的第一大穴。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。每天十幾分鐘相當於每天吃雞湯，大補身體、健脾胃，提高免疫力避免大病!
一、足三裡在哪
足三裡穴位於髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸)，脛骨前嵴外一橫指(拇指指關節橫度)。不用特別苛求於如何找到該穴，按壓下去得到酸脹、痛的感覺就是找對了。
二、一個穴位勝過吃三隻雞
為什麼說灸一個穴位等於吃三隻雞呢?首先，雞湯得慢慢煲，就像“灸”字是由“久”和“火”兩個字組成的。自己指標或者艾灸足三裡也要堅持，“久火慢燉”。其次，足三裡這個穴位作為養生第一大穴位，每天刺激它對人體的作用很大，營養程度就像雞湯一樣滋補。第三，雞湯基本上所有人都能吃，這足三裡也是所有人都能灸。
三、三十歲後要常按足三裡
“凡人年三十以上若不灸三裡，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三裡下氣也。”就是說30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三裡穴可補氣壯陽，灸足三裡得長壽的養生祕決。藥王孫思邈是歷史上最長壽的醫生，他活了114歲，孫思邈也對足三裡情有獨鍾，他每天都會按摩足三裡。
四、兩種方法三裡灸最合用
傳統灸法中，有“若要安，三裡常不幹”的說法。每天做指標、艾灸都是很好的方法。
1、可採用拇指點按的方法
每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次。
注意：每次按壓使足三裡穴有針刺一樣酸脹發熱的感覺。
2、用艾條做艾灸
每週艾灸足三裡穴1—2次，每次灸15—20分鐘。艾灸時應讓艾條緩慢沿足三裡穴上下移動，以不燒傷區域性面板為度。堅持2—3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。
五、調百病的足三裡
1、主消化，腸胃問題
足三裡是胃經的穴位，主消化系病。有“肚腹收於三裡”之說。對於腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食慾不振、腹洩、便祕、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口等灸足三裡穴相當有效。寶寶也能灸。
2、強筋健骨，風溼腿痛
能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝痠痛，軟弱無力諸症。對膝關節炎、脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痺、風溼痺痛、末稍神經炎等有緩解作用。
3、補益腎氣，止暈止嘔
對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早洩、哮喘等有效。頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三裡。
4、養生保健的長壽穴
長按足三裡能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老。對傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血後遺症及其它病症都有防治作用。這“三裡之灸”能祛病延年，所以古來把三裡灸叫做長壽灸。
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