人們將拍打足三裡的功效，比喻為吃了一隻老母雞。這是因為經常拍打足三裡穴，可有效促進血液迴圈，改善手腳冰涼症狀，還可緩解疲勞，增強免疫力。
《黃帝內經》中提到，灸足三裡能增進食慾、促進機體生長。《外臺祕要》中記載了灸足三裡有預防老花眼的作用。宋代張杲在《醫說》中談到：“若要安，三裡常不幹”。明代楊繼洲在《鍼灸大成》中提出艾灸足三裡和絕骨可以預防中風。因此，“若要身體安，三裡常不幹”便成為一句養生名言。
足三裡，位於外膝眼直下3寸，即小腿脛骨前緣外側，膝關節下4指寬處，是中醫常用的滋補強壯穴位，臨床應用十分廣泛。那麼，足三裡怎麼會與老母雞產生關係呢？
傳統中醫認為，雞肉有補腎益精、補益脾胃、補血養陰之功效。尤其是老母雞，補益作用更高。人們在不斷與疾病作鬥爭的過程中，發現足三裡具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用於補腎益精、補益脾胃、補血養陰等。“足三裡”是胃經要穴，而胃是人的後天之本，經常鍼灸該穴可補脾健胃，增強免疫功能，同時還能消除疲勞，延年益壽，故該穴又被稱為強壯要穴。若經常拍打此處，可增強抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。所以，拍打拍打足三裡，可以強身健體。
下面我們來介紹一下拍打按摩足三裡穴的方法：
1、正身端坐，四指併攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裡穴處，作按掐活動，連做36次。
2、正身端坐，四指彎屈，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裡穴處，作點按活動，連做36次。
3、正身端坐，左腿前伸，使腿與凳保持約120度，中指放在食指上，再按放在足三裡穴上加壓，兩指一併用力，按揉足三裡穴1分鐘。換右腿。
4、端坐椅上，左腿前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三裡穴處，力集中於指端，盡力按壓，然後推撥該處筋肉，連做7次。換右腿。
5、端坐椅上，左腿前伸，兩手張掌，自上而下搓擦腿部，搓擦至遍，換右腿。
在拍打按摩足三裡穴是要注意兩點，一是拍打按摩要有一定的力度，以區域性有酸脹感為佳。二是拍打按摩的同時可以配合艾灸，點燃艾條薰灼足三裡穴，每日1次，效果更佳。
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