人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7～8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。
睡眠不足8小時是失眠嗎?正常人平均睡眠在7.5小時，有短睡者4～5小時，長睡者10～11小時。睡眠在質不在量，有部分短睡者反而精力更充沛，更易出成績。
安眠藥是毒藥嗎?幾乎所有的藥物都有毒副作用，鎮靜類藥物也不例外。嗜睡、注意力不集中、記憶力減退是常見副作用，但與獲益相比，利大於弊。關鍵是選擇合適的藥物、劑量以及用藥週期。
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