從五運六氣看，小滿已進入“三之氣”，今年因主氣及客氣均為少陽相火，火氣太甚，炎暑乃至，且雨水不“滿”，易患流感、咽喉腫痛、眩暈目赤等各種溫熱病。故養生方面要注意以下幾點，以適應節氣的變化。
健脾祛溼，“憶苦思鹹”
小滿過後，一則天氣漸熱，汗出較多；二則雨水增多，悶熱潮溼，“溼邪”較重。故飲食應以清淡養陰、健脾祛溼的素食為主，如赤小豆、薏苡仁、蓮藕、荸薺、綠豆、冬瓜、黑木耳、胡蘿蔔等，不宜溫熱燻烤及肥甘滋膩之品。
此外，小滿還宜苦味食品，俗語云：“春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉”。苦菜即敗醬草，“感火之氣而苦味成”，是中國人最早食用的野菜之一，味苦澀帶甜，具清熱、涼血解毒及醒酒之功，主治五臟邪氣，厭食胃痛。可以將苦菜燙熟，擠出苦汁，用以涼拌、煲湯、做餡、熱炒等。另外，萵苣、苦瓜、鮮蒲公英、荷葉、蓮子心等也都是不錯的選擇。
小滿時節，萬物繁茂，穀物漸“滿”，此時也是養“身”的最佳時期，人體消耗的營養物質為一年中最多，故應及時補充，養“身”最佳的食品是板栗、土豆、豌豆、青豆等，還有鹹涼的紫菜、海白菜、海帶等。
陽光、清風和雨，小滿三寶
萬物之生和長靠太陽，健康養生也離不開陽光，小滿是養“長”的時節，陽光尤其重要。現代許多人習慣了冷飲空調，遠離了陽光自然，故易出現骨質疏鬆、抑鬱、虛寒等諸多問題，故小滿養生尤要“無厭於日”，多晒太陽。與立夏不同的是，小滿的陽光更加熾熱，故在晒太陽時要補水，可飲用綠茶解暑，或吃些梨、葡萄等多汁水果。
此外，“人稟五常，因風氣而生長”，小滿養“長”也離不開風。但生養萬物的只有“和”風，即徐徐清風。一般在五、六點早起之時，或於水之濱，或在樹林邊，涼亭下，舒展形體，開闊心胸，去感受、迎接這沁人心脾的清風，確是自然界饋贈人們的養生之寶。
人們常說“風調雨順”，其實不只對萬物而言，小滿的雨，對人體的健康及養生關係也甚大。現代人抱著“淋雨生病”的觀念，不敢在自然界只能在家中沐浴，錯失了“天食人以五氣”的一個好時機。小滿的磅礴之雨，沒有汙染、寒涼，帶著天的陽氣，洗滌、潤澤身心，對抑鬱、煩惱、頭痛、失眠、酸性體質等皆為良藥。每次淋雨時間不宜過長，10-15分鐘即可，淋完即回家沐浴更衣。但感冒及體質過於虛弱者不宜。
睡不貪涼，臥室宜小
小滿之後，氣溫漸高，人們多喜貪涼飲冷。但小滿為“夏長”之時，能量外散，內臟空虛，因此易感疲乏，氣虛的人更易大汗淋漓、氣喘吁吁，此時若貪涼飲冷，則內臟陽氣耗損，對健康危害極大。尤其夜眠之時，更勿貪涼，風扇尤要避免。因睡時毛孔皆開，易受風寒之邪，且小滿正是內虛之時，若犯虛邪賊風，“兩虛相得”，可能出現中風、急性脊髓炎等重症頑疾。
此外，小滿時節，臥室宜小。因臥時人體衛氣外散，在身體周圍形成一道“防護牆”，有的甚至瀰漫整個臥室，小滿節氣陰消陽長，又因天氣炎熱門窗洞開，陽氣更易外散，臥室過大，人體陽氣耗散更甚，故晨起許多人會感渾身乏力。故眠時臥室宜小，門窗不宜同開，或加一圓形蚊帳為好。
小滿同樣是養心之時，和立夏一樣，需開懷養心，靜養勿躁。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。