深長呼吸在熱流開始刺痛面板、爬上頸部時做呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中的氣體，然後擴張膈肌，深吸氣。保持穩定的節奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。
調理飲食可吃黃豆來促進荷爾蒙的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時，也可服中成藥，有助於疏肝、補血、健脾胃鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。
更年期婦女應注意自我保健，正確認識更年期的心理反應，保持精神愉快;提高自我調節和自我控制能力，依照個人的體質及能力設定合適的生活，自信地處理現實問題;保持良好的生活習慣，飲食起居、娛樂愛好要節制，注意勞逸結合，並適當進行一些體育鍛煉;加強學習，使生活充實而有意義;保持正常的性活動，益於心身健康;家庭和社會應給予一定重視，儘量減少更年期婦女環境上的壓力;多參加有興趣的娛樂活動;少數症狀比較明顯的婦女，會影響工作和休息，可以用鎮靜、解痙或安眠藥物適當的治療;定期進行健康檢查，做到早發現、早診斷、早治療。
生活中如何預防潮紅潮熱
1、尋找誘因：潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。
2、衣服調劑：在公開場合潮作往往使人感到難堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。天然纖維織物，如綿、毛料是比較適合的穿著物。
3、避免菸酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。
4、現代女性與男性承擔了同樣繁重的工作，每日疲倦之餘，是否忽略了自身的健康。不要忘了，只有健康才能讓你煥發亮麗光彩。更年期是身體調理的重要時期，可以藉助中草藥進行，每天煎煮“正氣固元方”幫助調節內分泌，改善內外環境，緩解緊張的神經，適合更年期人群。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。