一、什麼是肩袖
肩袖是肩關節內部的一個由4塊肌肉的肌腱組成的組織，如同一個袖套般覆蓋在肱骨上端。對肩關節的各向活動有重要作用，其作用類似於建房子的吊架，肩袖損傷會導致上肢抬不起來。
二、哪些情況易發生肩袖損傷
肩部外傷（如車禍傷）
像棒球投擲運動員那樣的投擲活動
肩峰下撞擊引起的慢性損傷
三、肩袖損傷有哪些表現
肩部的疼痛，尤其是夜間疼痛
上肢抬不起來，無力
肩關節活動範圍變小
四、肩袖損傷診斷明確多需要手術治療。
目前肩關節鏡下肩袖修補手術已經廣泛開展，存在手術創傷小、恢復快的優點。
五、肩袖損傷康復鍛鍊
1、術後0-2周
使用支具將肩關節保持在輕度外展位。術後第1天，開始肘、腕、手指關節的主動活動，並逐漸增加活動的時間和次數。術後第2天開始進行肩關節被動活動，可進行鐘擺樣活動，不引起疼痛為宜。
2、術後2-6周
肩袖撕裂大於1cm的仍需使用支具保護。在不引起肩部疼痛的情況下，進行肩關節被動擺動和劃圈練習。在儘量大的運動範圍內，做被動前後、左右擺動和順時針、逆時針劃圈練習。術後4周，逐漸增大肩關節被動活動範圍，以不引起疼痛為宜。在無痛範圍內進行爬牆訓練，每次15-20下，每日2次。術後2-4周，肘關節可以從被動運動過渡到主動運動。術後2周，開始聳肩動作練習，（關節不活動）。術後6周，開始肩部肌肉主動運動鍛鍊，但應避免做向外展的力量練習。
3、術後6-12周
術後6周開始，增加肩關節主動活動範圍，在不引起疼痛的情況下，完成肩關節最大範圍運動。用器械輔助鍛鍊，每次30-40下，每天2次。術後10周，繼續在能耐受的範圍內肩關節主動活動訓練，12周或逐漸開始肩外展運動，使肩的活動基本恢復到正常範圍。術後8周開始進行抗阻訓練，屈肘做肩關節的內旋外旋抗阻訓練。術後12周開始逐漸開始開鏈訓練。肌力訓練應高重複、低負荷和循序漸進。同時要進行姿勢矯正教育和肌肉耐力訓練。
4、術後12-16周
加強肩關節各個方向主動活動，使肩關節各個方向的活動達到正常範圍。繼續加強肩周肌肉的力量和耐力。逐漸恢復肩關節正常運動功能。當肩關節活動範圍和肌力達到正常後，應強調在日常生活活動中不斷進行肩關節靈活性和協調性訓練。
特別提醒：
術後三月內，建議患者每月前往門診接受複查，並聽取醫師的建議。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。