良好的飲食習慣是預防便祕的最基本措施之一，也是最容易被忽視的因素之一，預防便祕應該從飲食習慣開始。
防治便祕飲食習慣篇
1、均衡膳食
均衡膳食：一日三餐要定時定量，五穀雜糧，魚肉蛋奶，蔬菜水果，油脂幾大 類營養物質均衡搭配。
2、多吃粗纖維
多吃粗纖維，粗纖維大量存在於蔬菜，五穀雜糧和水果中，多攝取粗纖維，既可以增加營養，也有利於刺激腸胃蠕動，加速排便。
3、攝取充足的水
攝取充足的水，每天要喝足2000-3000毫升的水，水不僅可以為身體補充能量，也使腸道的水分能夠保持充足，軟化糞便，幫助排出。
以上三點看似簡單，但在我們接診的便祕患者中，經醫生指點認真做了之後，很多便祕會有不同程度的緩解，預防便祕飲食起居可不能小覷。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。