類風溼關節炎(RA)是一種病因未明的以炎性滑膜炎為主的慢性、系統性疾病，是最常見的風溼免疫病之一。其特徵是以腕關節、掌指關節、近端指間關節及足等小關節的對稱性、侵襲性關節炎，可伴有關節外器官損害如肺間質病變、周圍神經損害等，大多RA患者血清類風溼因子、抗CCP抗體陽性，RA可導致關節畸形及功能喪失。目前我國RA患病率約為032％-0.36％，可發生於任何年齡，以中年女性發病為多，高發年齡為40～60歲，女性發病率為男性的2～3倍。類風溼關節炎患者日常需如何保健呢，這篇我來談談。
俗話說“三分治,七分養”–“養”包括2方面：
1、自我預防；
2、不用藥將病養好。
慢性病尤其注重“養”，類風溼關節炎屬於慢性病的一種，類風溼患者除了在風溼科規範積極的“治”之外，患者自身的“養”病也是日常生活的必須課，甚至比“治”還重要。目前有諸多研究表明類風溼關節炎患者病情復發與日常生活息息相關。那麼類風溼患者日常生活該如何“養”病呢，下文將做闡述：
保持心情愉快的要求
1、類風溼患者不要太在意所患疾病，要樹立戰勝疾病的信心
2、心胸開闊(寬容)，樂觀(笑口常開)，開朗，保持心理平衡
3、不好強，不鑽“牛角尖”，忌情緒大起大落和多愁善感
4、保證良好睡眠
5、制怒非常重要
生氣就等於自殺，嚴重影響免疫機能。生氣，是拿別人的錯誤折磨自己；憤怒，是拿別人的錯誤懲罰自己。
6、適度宣洩：四分宣洩，六分忍耐
保持心情愉快的意義
1、某項40多年前對50例類風溼關節炎患者的研究表明：2/3的患者在生活受刺激與疾病加劇間存在密切的時間關係。
2、此外還有研究表明：有抑鬱的類風溼關節炎患者關節痛更嚴重，每天關節痛的發作次數也明顯增多。相反，外向而開朗的性格能減輕關節炎患者的疼痛。
因此，類風溼關節炎患者病情復發與日常生活息息相關，故而類風溼患者“養”病亦是治病的關鍵一環，類風溼患者日常生活保持心情愉快至關重要。
類風溼患者的飲食總體原則
1、攝入高維生素、優質蛋白質和清淡的平衡膳食，多喝牛奶或優酪乳
2、不過多吃肥膩食物及過酸過鹹食品
3、多喝水
4、禁菸限酒
類風溼患者的飲食強調點
1、富含Ω-3脂肪酸食物可能減輕關節症狀
如新鮮冰凍魚類、沙丁魚油、亞麻籽、青豆、豆腐和橄欖油。Ω-3脂肪酸能與Ω-6脂肪酸競爭合成花生四烯酸, 減輕關節症狀。
2、可能有緩解關節症狀作用的食物
①深海鮭魚油、夜櫻草油、香菇和黑木耳
②苦瓜和絲瓜(清熱解毒)
③豆腐、芹菜、山藥和扁豆(健脾利溼)
④青菜和水果(清熱解毒和消腫止痛)
3、可能有加重關節症狀作用的食物
①牛奶：日常門診工作中，極少數類風溼患者反映服用牛奶後出現關節痛復發，建議這類患者應減少牛奶攝入。
②穀物和小麥
③某些過敏食品：類風溼患者日常生活中若發現進食某種食物後可出現關節痛復發的，應該減少或者避免此類食物的攝入。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。