自從肚子裡有個小寶寶，準媽媽們那是吃不好也睡不踏實了。最近就有準媽媽吐槽她最近懷孕期間睡覺的痛苦：我發現不管是平躺睡還是側睡，小寶寶都會踢我幾下。不知道是不是把寶寶壓著讓寶寶不舒服了，就去找孕媽睡覺的正確方法，據說孕婦左側睡比較好，就堅持左側睡。有時候半夜驚醒發現沒有左側睡，就十分後悔，搞得連續幾晚上都睡不好。
懷孕後，準媽媽的睡眠質量通常會有所下降，一方面是寶寶會調皮的踢媽媽的小肚子，還有一方面來源於心理上壓力，害怕睡覺的姿勢不合適讓寶寶的發育受到影響。
準媽媽應該用什麼姿勢睡覺呢?
準媽媽睡覺的姿勢是有講究的，孕前期、孕中期、孕晚期三個階段睡覺姿勢都有所不同。可別小看了睡覺姿勢，這些姿勢跟寶寶是息息相關的。
1、孕前期(1-3個月)
這個時候胎兒還小，準媽媽可以放鬆心情隨便睡，怎麼舒服怎麼來。不過不能趴著睡，或者抱著東西睡，因為會壓到媽媽的肚子。
2、孕中期(4-7個月)
的時候建議準媽媽左側臥睡，可以有效減輕妊娠子宮對主動脈和下腔靜脈的壓迫，更有利於準媽媽的健康和寶寶的生長髮育。左側臥睡時間長了不舒服了，可以換換仰臥睡，對媽媽和胎兒也沒有影響。
3、孕晚期(8-10個月)
最好用左側臥睡，因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊柱的右側，如果右側臥睡，膨脹的子宮會壓迫下腔靜脈，還會讓子宮有不同程度的向右旋轉，血管受到牽扯，影響胎兒的正常血液供應。
有一點要注意：準媽媽儘量不要仰臥睡，會導致子宮壓迫下腔靜脈，迴心血量及心輸出減少。會出現低血壓的症狀，頭暈、心慌、噁心等，這個時候應該馬上右側臥睡血壓會逐漸恢復正常。
可我們要知道，儘管左臥睡好，但要求準媽媽整夜保持一個姿勢是不現實的，不要太勉強自己，只要做到這兩點就夠了：
1、躺下休息的時候用左側臥位，減少子宮對下腔靜脈的壓迫，增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量。
2、半夜醒來時有意識的用左臥睡，如果覺得不舒服，就按照自己覺得舒服的姿勢。
準媽媽怎麼提高睡眠質量呢?
1、睡前用熱水泡腳15分鐘，刺激足部穴位，增強血液執行，疏通經絡，幫助改善睡眠。
2、睡前不要喝太多的水和湯，防止經常起夜影響睡眠。
3、如果是因為感到下肢沉重不舒服睡不著，可以在腳上放個墊子抬高腳部。
4、想睡的時候再到床上睡，睡不好的時候經常在床上翻來覆去，越想睡越睡不著。
5、改善睡眠環境，營造睡眠氣氛，可以把臥室和床單換成柔和的顏色。
6、靈活運用大抱枕，準媽媽在腰和後背加幾個大抱枕，增加腰部支撐力，緩解因腰痠而睡不好的情況。
溫馨提示：睡姿固然重要，但也別因為太糾結，只要不是絕對不可以的睡眠方式，其他的都可以自由切換。任何人都不可能保持一個睡姿睡一晚上，有的時候稍微翻身右臥睡緩解睡麻的身體也是可以的。畢竟，不能安心睡眠，沒有好的睡眠質量，才是對寶寶和準媽媽健康的最大威脅。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。