為何人們的生活條件越來越好，而年輕人患骨與關節疾病的機率卻越來越高呢？簡而言之，就是吃得多，動得少，長期的高能量、結構不合理的飲食，工作壓力增加，生活節奏加快，起居不規律，以車代步，久視電腦電視等，導致越來越多的年輕人患有痛風、頸椎病、腰椎間盤突出症、骨質疏鬆、髕骨軟化、股骨頭疾病、肩周炎等，這些疾病以前都是老年以後才可能罹患的疾病。
骨骼是人體一個既吝嗇又大方的器官。兩者的區別在於是否運動。骨對人體起著保護、支架和運動的作用。骨和關節、肌肉連線起來，可以使人體產生各種活動。此外，骨髓還有造血機能。長期缺乏鍛鍊，不僅使人的身體器官嚴重退化，引發各種身體疾病，而且使人在高度緊張的社會中所承受的壓力得不到及時緩解，以至於發生神經和精神疾病。幾百萬年以來人類是靠體力勞動來生存和發展的，人類遺傳的慣性方向就是讓人體保持適應繁重的體力勞動狀態。也就是說，人類的生產方式是以肌肉收縮為本質特徵的體力勞動。
通過傳統體育鍛煉，骨骼在形態方面最明顯的變化是：肌肉附著處的骨突增大，骨外層的密質增厚，而裡層的鬆質在分佈上則能適應於肌肉的拉力和壓力的作用。這些變化，使骨質更加堅固，使骨可以承擔更大的負荷，就是說，這些變化提高了骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉方面的機械效能。同時，人體的許多骨與骨相連線的地方，都形成各式各樣的關節。關節的周圍都有韌帶和肌肉包圍著，韌帶能加固關節，而肌肉不僅能加固關節，更主要的能引起關節運動。
由於長期的工作緊張，電腦使用持續時間長等原因 ，頸、腰椎疾病正以驚人的速度年輕化，嚴重影響人們的身心健康！在我國發病率高達15.9％，且逐年上升！如治療不及時，會導致高血壓、腦中風、大小便失禁，頸腰椎甚至造 成終生癱瘓！臨床統計表明，40％以上頸、腰椎有活動 受限情況；其中60％會產生頸、腰椎病變，壓迫神經系統出現病症；約10％-15％的患者最終會發展到脊髓壓迫，從而可能造成截癱！為此，有關部門及專家呼籲：不能讓頸、腰椎病再如此肆虐，防治頸、腰椎病刻不容緩！
痛風以前多發生於老年人，但現今亦有年輕化趨勢，如果您突然感到腳趾劇痛，也許就是痛風在暗中作祟。痛風是由體內一種叫做嘌呤的物質代謝紊亂所引起的，也是一種與生活密切相關的代謝性疾病。隨著人們飲食結構的變化，尤其是２０至４０歲的年輕人飲食中含高能量、高嘌呤類物質者顯著增加，痛風的發病率也不斷上升。他們發病前大多有經常酗酒和嗜好吃肉、動物內臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習慣。預防痛風從飲食入手，少吃或不吃含嘌呤高的食物，如豬等各種動物內臟、沙丁魚、蟹、蝦類、菠菜、豆類、豆製品、蘑菇、花椰菜、牛肉、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔等，少吃鹽，不喝酒，肥胖者要控制體重，保持心情愉快，不要過度勞累。
強健的骨骼是人體進行體力活動的必要條件，骨質疏鬆則可使骨折發生率大大增加。在骨骼的生長髮育過程中，從外表看上去似乎很平靜，但事實上骨骼終生在不斷地進行改建，即舊骨不斷被破壞吸收，又不斷生長建造新骨。運動是使骨質強硬的重要因素。骨骼是活的器官，充滿了生機。它不僅以旺盛的新陳代謝促進自身的生長，製造各種各樣的血球支援人體的生命活動，而且以非凡的才能――槓桿作用使人體完成各種各樣的動作。體育鍛煉能加速血液迴圈，供給運動器官（肌肉、骨和關節）的血液增多，這時，骨獲得的營養也多，使骨的結構及效能發生了變化。表現為骨密度增加，骨變粗。骨結構的排列由於受到肌肉的牽拉和外力的作用，排列更加規則，加強了骨的堅固性。經常運動使韌帶在骨骼上的附著部位變得更粗壯，這都有利於肌肉、韌帶更牢固地附著在上面。所有這些變化都有利於骨骼承受更大的外力作用，也就是說提高了骨的抗彎、抗折斷和耐壓的效能。經常參加體育鍛煉，機械力對骨中的鈣質沉積又有極其良好的作用。成年人蔘加體育鍛煉，雖然不能使身體增高，但還可以使骨骼練得更粗壯結實。總之，不同年齡的人只要堅持經常的、多樣化的體育鍛煉，都能收到增強骨骼的效果。但是，一定要持之以恆。科學研究證明，影響骨生長髮育的因素很多。經常在陽光下參加體育鍛煉，對促進骨的生長極為有利，能增強骨質。運動專案不同，對骨的影響也不同。進行一些負重運動，如步行、跑步、打網球、登樓梯、爬山等，對增加骨頭的強度都特別有效；而非負重的運動如騎自行車、划艇和游泳，以及無肌肉活動的負重，其效果相對則較小。合理營養、加強鍛鍊、糾正不良飲食習慣是預防的關鍵。
另外，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因其中含有豐富的維生素C。維生素C能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。按照低磷、低鹽、低糖的原則飲食，戒菸、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
多接受陽光照射，可促進維生素D3的合成，從而增加鈣從小腸的吸收。晒太陽要儘量使面板直接與陽光接觸，不能隔著玻璃“晒太陽”。在晒太陽時要注意，若面板出現發紅、出汗過多等症狀，要立即停止。選擇鈣片時不應只看廣告，應當多聽專科醫生的意見。
不管是有氧運動還是參加輕度的體育鍛煉活動都不會對受試者的骨質密度產生顯著的影響，但是肌肉的力量和腹部多餘的脂肪組織與骨質密度有關。 體育鍛煉時，血液迴圈加速了，肌肉和骨骼能得到更多的營養。因此，肌纖維變粗、體積也增大，彈性增加，肌肉活動的能力和耐力也相應地提高。長期鍛鍊後，韌帶更堅固、關節活動更靈活。通過骨細胞增殖，促進骨骼增長，加速鈣化，使骨質更堅實。
專家為我們提出了很好的建議：生活節奏快而不亂；三餐保證巧安排，食物多樣不挑食；雞鴨魚肉要適量；蔬菜水果餐餐有；不勸菸酒自斟酌；忙裡偷閒跑跑步；陽光雨露保健康。總之，很多疾病產生在於現代人不健康的生活方式，解決的治本之策在於，告別不健康的生活方式，平衡膳食，合理運動。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。