口口中醫認為，人主要有9種體質，不同體質，飲食、鍛鍊、用藥都不一樣。瞭解自己的體質對於防病養生非常重要。中醫體質學告訴你如何自我辨別九型體質。
1、平和質
【特點】
總體特徵：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。
形體特徵：體形勻稱健壯。
常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特徵：性格隨和開朗。
發病傾向：平素患病較少。
適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
辨識方法：正常的體質。
【調養】
環境起居：起居順應四時陰陽，勞逸結合。
體育鍛煉：適度運動即可。
精神調適：清淨立志、開朗樂觀、心理平衡。
飲食調理：食物宜多樣化，不偏食，不可過飢過飽、偏寒偏熱。
藥物調養：不需。
2、氣虛質
【特點】
總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特徵：性格內向，不喜冒險。
發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。
適應能力：不耐受風、寒、暑、溼邪。
辨識方法：肌肉鬆軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。
【調養】
環境起居：熱則耗氣，夏當避暑;冬當避寒，以防感冒;避免過勞傷正氣。
體育鍛煉：起居宜柔緩，不宜劇烈運動以防耗氣，應散步、慢跑、打太極、五禽戲等。
精神調適：氣虛之人多神疲乏力、四肢痠懶，應清淨養藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。
飲食調理：常食益氣健脾食物，如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉，少吃耗氣食物如生蘿蔔。
藥物調養：可用甘溫補氣之品，如人蔘、山藥、黃芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白朮散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。
3、陽虛質
【特點】
總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特徵：性格多沉靜、內向。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病;感邪易從寒化。
適應能力：耐夏不耐冬;易感風、寒、溼邪。
辨識方法：肌肉不健壯，常常感到手腳發涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，性格多沉靜、內向。
【調養】
環境起居：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹電扇，開空調室內外溫差不要過大，避免在樹蔭、水亭及過堂風大的過道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。冬天避免在大風大寒大霧大雪及空氣汙染的環境中鍛鍊。
精神調適：這類人常情緒不佳，肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應保持沉靜內斂，消除不良情緒。
飲食調理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏養陽”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子湯一次。平時可用當歸生薑羊肉湯、韭菜炒胡桃仁。
藥物調養：可選補陽祛寒、溫養肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、茯苓、何首烏等，成方可選金匱腎氣丸、右歸丸。偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人蔘;偏脾陽虛者可選擇理中丸或附子理中丸。
4、陰虛質
【特點】
總體特徵：陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱、潮熱、盜汗等虛熱表現為主要特徵。
形體特徵：體形偏瘦。
常見表現：手足心熱，口燥咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。
心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。
發病傾向：易患虛勞、耗損陰精、不寐等病;感邪易從熱化。
適應能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
辨識方法：體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，面板乾燥，經常大便乾結，容易失眠。
【調養】
環境起居：夏應避暑，多去海邊高山。秋冬要養陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。
體育鍛煉：宜選動靜結合專案，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時補水。
精神調適：循《內經》“恬惔虛無”、“精神內守”之法，養成冷靜沉著的習慣。對非原則性問題，少與人爭，少參加爭勝敗的文娛活動。
飲食調理：多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物，喝沙蔘粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
藥物調養：可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補心丸;脾陰虛，宜服慎柔養真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎。
5、痰溼質
【特點】
總體特徵：痰溼凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現為主要特徵。
形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。
常見表現：面部面板油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
發病傾向：易患消渴、中風、胸痺等病。
適應能力：對梅雨季節及溼重環境適應能力差。
辨識方法：體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。易出汗，且多黏膩。經常感覺臉上有一層油。
【調養】
環境起居：遠離潮溼;陰雨季避溼邪侵襲;多戶外活動;穿透氣散溼的棉衣;常晒太陽。
體育鍛煉：身重易倦，應長期堅持鍛鍊，如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸堅固緻密。
精神調適：易神疲睏頓，要多參加各種活動，多聽輕鬆音樂，以動養神。
飲食調理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾祛溼的清淡食物，如白蘿蔔、蔥、姜、白果、赤小豆等。
藥物調養：重點調補肺脾腎。可用溫燥化溼之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白朮、車前子等。若肺失宣降，當宣肺化痰，選二陳湯;若脾不健運，當健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯;若腎不溫化，當選苓桂術甘湯。
6、溼熱質
【特點】
總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等溼熱表現為主要特徵。
形體特徵：形體中等或偏瘦。
常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮溼，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特徵：容易心煩急躁。
發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
適應能力：對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。
辨識方法：面部和鼻尖總是油光發亮，臉上易生粉刺，面板易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。
【調養】
環境起居：避暑溼，環境宜乾燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避溼熱侵襲。
體育鍛煉：適合大運動量鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以氣化水溼。夏季應涼爽時鍛鍊。
精神調適：多參加開朗輕鬆的活動，放鬆身心。
飲食調理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。
藥物調養：可用甘淡苦寒清熱利溼之品，如黃芩、黃連、梔子。方藥可選龍膽洩肝湯、茵陳蒿湯等。
7、血瘀質
【特點】
總體特徵：血行不暢，以膚色晦暗、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。
形體特徵：胖瘦均見。
常見表現：膚色晦暗，色素沉著，容易出現瘀斑，口脣黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
心理特徵：易煩，健忘。
發病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。
適應能力：不耐受寒邪。
辨識方法：面板較粗糙，眼睛裡的紅絲很多，牙齦易出血。
【調養】
環境起居：血得溫則行，居住宜溫不宜涼;冬應防寒。作息規律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。
體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動，以助氣血執行。
精神調適：培養樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂鬱會加重血瘀。
飲食調理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
藥物調養：可用當歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養血的藥物，成方可選四物湯等。
8、氣鬱質
【特點】
總體特徵：氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。
形體特徵：形體瘦者為多。
常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。
發病傾向：易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證等。
適應能力：對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。
辨識方法：體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經常無緣無故地嘆氣,易失眠。
【調養】
環境起居：室內常通風，陰雨天調節好情緒。
體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。著意鍛鍊呼吸吐納功法，以開導鬱滯。
精神調適：“喜勝憂”，要主動尋快樂，常看喜劇、勵志劇、聽相聲，勿看悲苦劇。多聽輕鬆開朗音樂，多社交活動以開朗豁達。
飲食調理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜等。
藥物調養：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣鬱引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
9、特稟質
【特點】
總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。
形體特徵：過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。
心理特徵：隨稟質不同情況各異。
發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等;遺傳疾病如血友病、先天愚型等;胎傳疾病如五遲(立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲)、五軟(頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚、胎癇等。
適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致敏季節適應能力差，易引發宿疾。
辨識方法：這是一類體質特殊的人群。其中過敏體質的人易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏。
【調養】
調節：多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆等。居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗晒，可防止對塵蟎過敏。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。