一、頭頸部常見之肌筋膜疼痛
有些人將頭頸部之肌源性頭痛籠統地歸因於「肌肉緊張型頭痛，往往處方已非類固醇消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑來解決，雖然能暫時止住疼痛，但患者常要受症狀反覆發生之苦。就病理觀點，不同部位之頭頸部肌肉疼痛，各有其特有之誘因。能正確地找出有問題的肌肉，並施以適當之區域性治療及指導病患正確的治療性伸展運動，方能徹底解決患者之問題。
本節將就常見之頭頸部的肌筋膜疼痛作個別討論：
1、斜方肌：脖子僵硬，落枕，膏肓痛，慢性顳側頭痛，都是因為它。
2、胸鎖乳突肌：頭痛，頭暈，耳鳴腦鳴，眼痛耳痛，視力模糊，卻找不到原因，很可能就是它…
3、提肩胛肌：脖子僵硬，就是血濁，高血壓嗎?
4、頭夾肌及頸夾肌：頭項痛，痛之入骨，原來就是它…
5、後頸肌群：脖子僵硬，孫悟空金箍咒型的頭痛，原來就是它…
6、下枕骨肌：金箍咒型的頭痛的另一個幫凶
7、顳肌：單側顳部的頭痛，不一定就是偏頭痛喔!
8、臉部表情肌及咀嚼肌：假性三叉神經痛，顳顎關節疼痛牙關開合困難，可能就是它!
二、常見之肩胸背部肌筋膜疼痛
肩胸背部的疼痛，為患者在門診常見的主訴，個別的肌肉有不同的激痛點及不同的轉移痛分佈區，本節就此區域常見的肌肉作逐一的介紹。
1、斜角肌：手指痠麻無力最常見的源頭，偶見手指關節痛及晨間僵直，而被誤診為類風溼性關節炎，不得不慎。
2、上肩脊肌：五十肩的祕密客，肩關節內收動作困難，無法側面上舉。
3、下肩脊肌：無法側睡的肩關節痛，向後不能，向前困難。
4、小圓肌：後肩痛，不動比動痛。
5、擴背肌：惡性的中胸部背痛、
6、大圓肌：後肩痛，動比不動痛。操作無動力方向盤大貨車尤其明顯。
7、菱狀肌：痛入膏肓而非病入膏肓。
8、三角肌：肩部運動傷害最常見的肌肉。
9、胸大肌及胸小肌：非心絞痛的前胸肌，尤其左側胸肌痛常被誤診為心絞痛。
10、胸骨肌：不因活動影響之胸骨下疼痛，為持續性疼痛與休息或運動無關。
11、前後鋸肌：猛烈咳嗽或長期咳嗽後的胸痛。疼痛型態如同在胸部側面側面縫線。
三、常見之腰臀部肌筋膜疼痛
腰痠背痛是現代人常見的毛病，也是基層醫療常見的問題。許多病人的腰痠背痛，常被告之以“長骨刺”或“腰椎間盤脫出”。事實上，是正常的退化現象大部分的骨刺是不痛的。最常見的腰痛原因，就是肌筋膜疼痛。有些肌肉的肌筋膜疼痛，甚至會引起神經壓迫症狀，造成臨床診斷之困擾。
本節將講述腰臀部常見的肌筋膜疼痛：
1、胸腰脊旁肌：腰骨痛無力、站久也痛，就是它…
2、腰方肌：腰子筋痛就是腎臟不好嗎?讓你站不起來、也坐不起來。
3、髂腰肌：腰痛的藏鏡人，嚴重還會引起股神經壓迫症狀。
4、臀小肌：假性坐骨神經痛的元凶。
5、臀中肌：臀部疼痛，走路更痛。
6、臀大肌：臀部痛，痛到坐立不安，就是因為它。常以自由式游泳的人，更容易有這種毛病。
7、梨狀肌：假性坐骨神經痛的另一個元凶，久站久坐，走遠之後更痛、更酸、更麻，很可能就是它。
四、常見之上肢及下肢肌筋膜疼痛
手腳痠痛抽筋、上下樓梯困難是現代人常見的毛病，其中大部分是源於肌筋膜疼痛症候群，因其表現類似關節病變，易引起誤診，就常見之上下肢肌筋膜疼痛介紹如下：
1、手二頭肌：易誤診為肩關節病變，造成手臂前側疼痛及肩關節前側疼痛。
2、手部伸肌：易誤診為腕關節病變，疼痛常反射至肱骨外上，常診斷為網球肘。
3、股四頭肌：易誤診為膝關節病變，骨四頭肌的緊縮，會造成大腿前側疼痛及膝痛。
4、腿後筋肌：易誤診為膝關節痛，也會造成大腿後側疼痛，須與坐骨神經痛區別。
5、腓腸肌：易誤診為電解質不平衡，容易在晚上造成小腿部抽筋。
6、比目魚肌：會造成腳後跟疼痛。
五、自我檢測18痛點
常見的肌筋膜疼痛症候群有18個壓痛點，患者不妨DIY壓壓看。先從身體前面，由上到下，分別是：
1、枕骨下：肌肉附著點，即天柱穴風池穴完骨等穴。
2、肩部：棘上肌。即肩井穴秉風穴巨骨等穴。
3、上背部斜方肌上緣的中央處。即大杼穴風門穴肺俞穴肩中俞肩外俞附分穴魄戶穴膏肓等穴。
4、下頸部：在第五至第七頸椎橫突前側處。即大椎穴，定喘穴。
5、第二肋骨：在軟骨接合處。即前胸的俞府穴神藏穴豫中等穴。
6、手肘外側：髁骨上遠端2公分處。即肘鷯穴天井等穴。
7、臀部：外上四分之一處。即胞肓穴居鷯等穴。
8、股骨頭大轉子的後緣。即秩邊穴環跳等穴。
9、膝蓋內側近端。即血海穴曲泉穴。
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