“五十肩”即肩周炎，以肩關節周圍的肌肉、腿、韌帶、滑囊發炎沾粘。各司其職的十幾條肌肉混做一團，分不清你我，腫脹的滑囊等軟組織擠壓神經血管，使血液迴圈受阻。代謝產物的堆積刺激和神經受壓使患者疼痛難忍，肩部稍動即感覺萬箭穿心，本能的將就更加劇了肩關節的腫脹沾粘，使這個全身活動範圍最大的關節成了“凍結肩”。
肩周炎的病因仍不十分清楚，推測可能與更年期時，內分泌性腺功能下降，也就是中醫所講“天癸絕”有關。氣血迴圈不足，筋失濡養，如有年輕時肩部受傷勞損，再加上肩關節活動減少，不知不覺中肩關節沾在一起。
肩周炎的治療應以患者的功能鍛鍊為主，醫生僅以幫助消腫止痛，增大活動範圍為主，在病人不忍下手時助其一臂之力。治療不可“動粗”，避免擴大損傷，以促進炎症吸收為主，更不可用力、麻醉下強力推拿等暴力手段。肩周炎的鍛鍊應以殘酷來形容，必須在不斷的克服撕心裂肺般的疼痛中逐漸增大肩關節活動範圍，把失地一點點奪回。筆者總結的以四位英雄命名的鍛鍊方法可助你攻克此“頑敵”。
第一個是董存瑞炸碉堡，頭腦裡想著炸碉堡的情形，傷側上肢以手心朝上手指朝後盡力上舉意想向上託舉炸藥包。
第二個是羅盛教救小孩，頭腦裡想著救小孩的姿勢，兩手以手心朝上手指相對盡力上舉，意想向上託舉落水小孩。
第三個是黃繼光堵槍眼，眼前浮現出黃繼光的形象，兩上肢盡力旋後上抬與肩平，然後向前挺胸，意想以前胸堵敵人槍眼。
第四個是張思德背柴禾，想象他背柴禾的樣子，兩手置背後盡力向上背，意想往上托住要下落的柴禾捆。
鍛鍊的要點是動作以感疼痛為度，不能懼怕疼痛而淺嘗輒止。發揚四位英雄的大無畏犧牲精神，一點疼痛又何足懼哉！有四位英雄的氣概，小小的“五十肩”有什麼克服不了的。
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