我們都有不想出門去跑步，去健身的時候。而當我們在窄小的居住面積時，要如何才能達到同樣的健身效果呢?你可以這樣試試。
改良仰臥起坐鍛鍊部位：核心肌肉群鍛鍊方法：平躺在地上，雙手雙腳自然分開，身體立起，用右手勾住左腳，兩邊反覆交替。以20個為一組。
單腿提升
鍛鍊部位：大腿、臀部鍛鍊方法：躺在你沙發前，單腳蹬在沙發上，單腳舉起，雙手自然開啟，撐住地面，用核心肌肉群的力量以及臀部的力量將臀部向上舉。腿要保持直立。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
我們都有不想出門去跑步，去健身的時候。而當我們在窄小的居住面積時，要如何才能達到同樣的健身效果呢?你可以這樣試試。
改良仰臥起坐鍛鍊部位：核心肌肉群鍛鍊方法：平躺在地上，雙手雙腳自然分開，身體立起，用右手勾住左腳，兩邊反覆交替。以20個為一組。
單腿提升
鍛鍊部位：大腿、臀部鍛鍊方法：躺在你沙發前，單腳蹬在沙發上，單腳舉起，雙手自然開啟，撐住地面，用核心肌肉群的力量以及臀部的力量將臀部向上舉。腿要保持直立。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。