女性的最佳生育年齡在23～30歲，男性為30～35歲。
最佳生育年齡，女性在23～30歲，男性為30～35歲，女性最好不超過30歲，男性不超過35歲。女性在這一時期全身發育完全成熟，卵子質量高。若此時期懷孕，女性併發症少，分娩危險小，胎兒生長髮育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低。
遺傳學的影響
孕婦年齡過小，自身尚未完全發育成熟，對胎兒的發育會有不良的影響。從培養的角度來說，父母的社會經歷也直接影響到寶寶的教育。但隨著年齡的增加，卵細胞也會衰老，卵子染色體衰退，一些遺傳疾病發生的機會隨之增加。即孕婦年齡過大，胎兒智力發育障礙的發生率就會增加，有可能發生智力低下或其他神經系統發育異常。
同樣，父親的年齡也不宜過大，以免精子活力減退，胎兒患病的發生率相對增大。如精子異常，受孕後容易發生流產、早產和嬰兒先天畸形。
變異性的影響
變異性：一般是把父母的優點遺傳下來，而把父母已有的不足之處變異掉。從遺傳學的角度出發，育齡階段生育年齡越小，變異性越大，胎兒結合父母的優點相對就多;而年齡越大，變異性越小，也就是說把父母雙方的不足和缺陷傳下來的可能性更高。生活中，發現有些孩子集中父母雙方的優點，而另一孩子則集中代表了父母的不足，就和這種遺傳變異性有關。當然年齡不是絕對因素，但選擇最佳的生育年齡有助於提高生育的質量，避免不利因素。
最佳生育年齡懷孕的優勢
準媽媽在23～30週歲這一時期，女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長髮育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率低。若早於20歲懷孕，胎兒會與發育中的母親爭奪營養，對母親健康和胎兒發育都不好。而過晚懷孕，卵泡在卵巢中積存的時間過長，染色體發生老化，出現衰退。年齡越大，遺傳物質發生突變的機會也隨之增多，更易導致先天愚型和各種畸形兒的產生。
準爸爸的生育年齡也不可忽視。研究表明，男性最佳生育年齡為30～35週歲。這一時期男性的精子質量達到高峰，而且處於這個年齡段的男性智力成熟，生活經驗比較豐富，特別是會關心愛護妻子，有能力撫育嬰幼兒。若年齡過大，體內雄性激素逐漸衰減，精子的基因突變率相應增高，精子的數量和質量都得不到保證。
二胎媽媽怎麼選擇懷孕時間
二胎媽媽尤其要考慮到自己的身體狀況，儘可能在最佳生育年齡裡實現生二胎。此外生二胎還需注意和一胎的時間間隔。如果第一胎是順產，那麼生二胎需要間隔1年以上;如果第一胎是剖腹產，那麼生二胎需要間隔2年以上。
此外，高齡產婦需要注意，即35歲以上懷孕的女性。一般情況下，高齡產婦的胎兒宮內發育相對遲緩，早產的可能性增加，分娩時可能有產程延長或難產等情況。高齡媽媽最擔心的事莫過於流產了。據不完全統計，35歲以上的孕婦大約有15％的人會遭遇流產;40歲左右的孕婦就有25％的人面臨這種情況;而45歲以後，有一半的孕婦存在流產的危險。
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