需要在睡眠6-8小時以上，早上醒來，不起床、不進食水、不說話，將事先甩好的水銀柱體溫表，含在舌下5分鐘，然後將度數記錄在體溫表上。不間斷測一個週期(就是從月經的第一天測到下次月經的前一天)。用線將每一個點連起來， 就成了一條屬於你自己的體溫曲線了。一般在月經的前半週期，體溫多在一個較低的水平上，多數人不超過36.5,稱為低溫期。經間期排卵後，體溫經過在3天以內迅速上升0.3至0.5度，稱為高溫期。高溫期一直持續到下一次月經來潮的前一日或當日，體溫驟然下降，再進入一個新的週期。
常見問題：
1、偶爾忘了怎麼辦?將忘記的那天做出記號，之後按正常程式繼續記錄即可，因為最終看的是整體趨勢，缺一天是有影響，但也還可以說明問題，
2、什麼樣的體溫是正常的呢?正常的情況是既有低溫期，也有高溫期。我們稱之為雙相體溫。且體溫與高溫的差異在0.3至0.5，高溫相不少於12天。
3、體溫異常?基礎體溫異常可見如低溫異常、高溫異常兩種情況。低溫期異常：一為低溫相偏低，多在36。5度以下，一般在36。2―36。3之間，甚至36度左右。二為低溫相偏高，體溫在36。6-36。7之間，甚至接近37度。三為低溫相起伏，低溫期體溫不穩定，呈一規則波浪狀，高溫期異常：一為高溫相上升緩慢，一般經間排卵1-2天內，最遲3天內達到，溫差應在0。4度左右。二為高溫相下降級慢，月經來潮迅速下降，可有1-3天的波動，但波動超過3天則異常。三為高溫相偏低，溫差小於0。3。四為高溫相上升下降均緩慢。五為高溫相短。高溫期應維持在12-14天，少於12天則為異常。六為高溫相不穩定。
基礎體溫的不同異常型別，中醫治療的思路均有差異，因此堅持準確地測量基礎體溫，對中醫治療月經不調具有重要的作用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。