很多原因導致背痛，其中之一就是背部活動度受限，主要是側向和旋轉的受限，從而讓肩胛骨和腰椎代償更多的活動度側向和旋轉，造成這些部位的疼痛。
增加胸椎段的活動度，特別是側向和旋轉，可以有效緩解背痛和腰痛。
慢性背痛(胸椎活動度受限)如何鍛鍊康復?
圖片一： 髖關節屈曲90°，膝蓋放在泡沫軸上，雙手放於頭後，向對側開啟，10X3組
圖片二： 髖關節屈曲90°，膝蓋放在泡沫軸上，雙手放於頭後，向對側開啟，10X3組
動作作用：增加胸椎段活動度
圖片一： 跪臥，一手放於泡沫軸上，一手放於頭後，向上開啟 10X3組
圖片二： 跪臥，一手放於泡沫軸上，一手放於頭後，向上開啟 10X3組
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