高血壓是常見的慢性病。除了按醫生指導服藥外，推薦幾種自然降壓法：
一、要少加班
據調查資料顯示，40歲以上的人每週工作超過41個小時，患高血壓的風險會比每週工作40個小時以下的人增加15％。因此，人們應儘可能地在上班的時間完成自己的工作，不要經常加班。
二、要多走路
每天堅持步行5公里以上的成年人，其患高血壓的機率要比很少走路的人少70％。所以，我建議上班族應儘量走路上下班，或是在坐公共汽車時提前一站下車，以保證自己每天走路的距離達到鍛鍊的要求。
三、要多吃粗糧、水果和蔬菜
粗糧、水果和蔬菜都有擴張血管、清除血管壁上沉積物的作用。人們多吃粗糧、水果和蔬菜可降低患高血壓的機率。
四、要少吃鹽
鹽的主要成分是氯化鈉。人體攝入過量的氯化鈉會引起血壓的升高。世界衛生組織規定，成年人每人每天氯化鈉的攝入量不應超過6克。另外，人們除了要注意在菜裡少放鹽外，還應少吃高鹽的食物，如薯片、方便麵、醬菜等。(這點是很多朋友都忽略的部分，其實低鹽生活在高血壓的治療中特別重要!)
五、要注意減肥
據調查資料顯示，有60％以上的肥胖者患有不同程度的高血壓。所以，稍有肥胖的患者朋友應積極地進行減肥，以預防高血壓的發生。
六、要少喝酒
喝酒是引發高血壓的原因之一。因此，人們應少喝酒或不喝酒。世界衛生組織規定：每人每天飲紅酒的量不應超過120毫升，飲啤酒的量不應超過500毫升(1瓶)。
七、經常和親人擁抱
臨床研究發現，一個人經常和自己的親人擁抱，可以起到舒張血管、降低血壓的作用。
八、養寵物
臨床實驗發現，養寵物——尤其是養狗有利於人的血壓保持正常。這是因為寵物可以帶給人快樂，使人全身的血管處於舒張的狀態，從而可起到穩定血壓的作用。
九、常喝茶
自古綠茶就有清熱解毒、平肝降壓的作用。常飲茶更有排毒健脾的功效。有一些特定的藥茶，如：杜仲茶、舒壓茶、羅布麻茶，對高血壓有著很好的調節作用。雖然不一定適合任何人，但大家可以試幾天，看看效果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。