寒風凜冽，草木凋零，景物蕭瑟。伴隨著冬季的到來，一些人也會變得憂鬱沉悶、興趣索然、疲勞或精力下降、嗜睡、食慾下降或貪食、注意力不能集中，同以往相比像是變了一個人似的。
一旦春回大地，萬物復甦，他們的這些症狀又會逐漸消失，情緒和精力也恢復了正常。症狀的發生和緩解都在每年特定的90天以內，這種現象稱為“季節性抑鬱障礙”，是以與特定季節(特別是冬季)有關的抑鬱為特徵的一種心境障礙。
季節性抑鬱障礙的發生主要是由於冬季日照時間縮短，導致人體生物節律紊亂和內分泌失調，從而造成了情緒障礙。除了由季節造成的生物因素之外，心理社會因素也是不可忽略的原因之一，比如工作壓力、就業和升學壓力、婚姻危機、人際關係緊張等。
如果在這些負性生活事件中，消極情緒不能及時地得到宣洩和疏導，就會加速疾病的發生。
每年冬季來心理諮詢門診的抑鬱症患者也驟然增多，這是典型的季節性抑鬱症進入高發期的表現。男性女性都可罹患季節性抑鬱症，但女性患病率更高一些。
如果在冬季出現了上述抑鬱的症狀應該如何應對呢？
假如只是一些暫時性的、輕度的情緒低落或者疲勞表徵，可以嘗試以下調整情緒的方法：
1、從另一個角度看待所遇到的問題，或者退一步看問題，這樣你或許可以得到一個新的結論，從而改善情緒；
2、有意識地與朋友、同事交流，或者用自己的方式（如大聲痛哭）將消極情緒宣洩出來；
3、到空氣新鮮、陽光充足的地方進行戶外活動，增加日光照射；平時在家也要保持室內空氣流通和光線充足；
4、增加體育鍛煉，如健身運動。
5、欣賞音樂，是一種藉助音樂來改變心情的方法。首先選擇適合你當時心情的音樂，這是平抑煩惱的第一步，再逐漸更換到你所希望心情的音樂，即明快活潑的樂曲。
6、尋找其它自己感興趣的事情，如讀書、畫畫等。
但假如你的不良情緒確實持續2周以上，不論是否與季節有關，則最好儘早前往精神專科醫院就診，尋求專業的心理輔導和治療，幫助你儘快走出心理的陰影，迴歸正常的生活。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。