幫助寶寶安靜下來自己入睡的關鍵在於建立固定的睡前程式無論晚上睡覺，還是白天打盹。當然，在最初的幾周裡，遵從寶寶的睡眠模式可能會讓你感覺更舒服些。你要知道，並沒有所謂“正確的”方式讓寶寶入睡並整夜安眠。隨著寶寶逐漸成長髮育，你要找到既適合你又適合寶寶的睡眠模式。
立良好的睡眠習慣
寶寶長到6周大時就可以開始培養良好的睡眠習慣了。首先，你要為他設定好固定的睡覺時間和睡前程式。每天晚上定時睡覺會讓寶寶建立起生物鐘，快到睡覺時間時自然就有了睏意。
早期的睡前程式
你想要寶寶在哪裡睡覺，就在哪裡進行睡前程式，包括三四件能讓他安靜下來的活動。讓他知道該睡覺了。活動完後，趁寶寶困了但還醒著的時候把他放到自己的小床上。有些寶寶會讓你驚喜的，他們幾乎沒有任何反抗就自己入睡了。而另一些寶寶，尤其是那些習慣於邊吃奶邊睡覺，或是搖晃著睡覺的寶寶，則需要更多的時間來學會讓自己安靜下來然後入睡。
如果你的寶寶總是在吃奶的時候就在你的懷裡睡著了，你就需要溫柔地把他弄醒，然後再把他放回到他的小床上。雖然把正在熟睡中的寶寶弄醒聽起來有些瘋狂(尤其當你已經累壞了，可是在睡覺前還有那麼多事情要做的時候)，但是為了幫他學會自己入睡，這樣做還是很值得的。
如果寶寶知道接下來會發生什麼，他就會放鬆下來，這也是睡前程式的意義所在。寶寶越放鬆，就越容易上床入睡。睡前程式都要做些什麼取決於你，不過一定都是些能讓寶寶安靜下來的活動。
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