有很多的孕媽媽在孕晚期常常會受到腿部抽筋的困擾，尤其是在晚上的時候經常性的會擾亂孕媽媽的美夢，導致腿部抽筋的原因有很多，有可能是身體缺鈣導致的，也有可能在白天的時候運動量過大導致的，所以我們應該及時的進行緩解，這樣才能夠有利於提高睡眠的質量。
女性懷孕之後可以多吃一些芝麻、牛奶、排骨等富含鈣質的食物，這些食物能夠更好的預防孕婦缺鈣而引起的低鈣血癥，多吃這些食物，能夠更好的促進胎兒骨骼的發育，同時也應該多晒太陽，並且配合補充維生素d這樣才可以保證食物中的鈣質被骨骼充分的吸收和利用，防止出現小腿抽筋的情況。
在懷孕期間應該注意均衡的飲食，飲食方面應該多樣化，這樣才可以保證均衡攝入人體所需要的各種營養物質肉類雖然含有優質的蛋白質和氨基酸，並且含有人體所需要的各種微量元素，適量的吃可以有效的促進胎兒的生長髮育，但是如果吃得過多的話，就會對身體造成一定的負擔。
每天在下班之後可以洗一個熱水澡，並且對腿部進行按摩，睡覺之前用熱水來泡腳，這樣可以更好的減少乳酸的堆積，有利於舒筋活率，可以更好的防止腿部在夜間的抽筋，另外也可以在睡覺之前是用溼潤的熱毛巾敷腿，做一些簡單的伸展運動來緩解腿部抽筋的症狀。
孕婦出現了抽筋嚴重影響正常的睡眠，應該及時的進行減少腿部抽筋的情況發生，在平時生活中儘量減少穿高跟鞋，睡覺之前可以對腿和腳進行按摩，平時多攝入一些鈣質以及含有豐富維生素d的食物，適當的進行戶外運動，多接受一些太陽光的照射，必要的時候應該加服鈣劑和維生素d。
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