小寒節氣，民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團。寒是冬季的主氣，嚴冬時節，土壤凍結，河流封凍，正所謂“數九寒天”。從歷年的氣象記錄表明，小寒往往比大寒還寒冷，可以說是全年最冷的節氣。
吃好
“三九補一冬，來年無疼痛”。民間的這一俗語，既說明了此時合理進補的重要性，同時也是這方面長期的實踐經驗總結，值得充分重視，人們在經歷了春寒、夏暑、秋燥的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生病，身體更強壯，達到事半功倍的養生目的。
小寒之時可多吃羊肉、雞肉、水魚、核桃仁、大棗、淮山藥、蓮子、百合、粟子等有補脾胃、溫腎、健脾化痰、止咳補肺功效的食品和肉類。當然對於體質偏熱、偏寒，易上火者應注意緩補的原則。
吃完之後大家生活上要加強鍛鍊，如散步、慢跑、球類活動等。張開嘴，邁開腿嘛（管住嘴，邁開腿）。不過現在生活水平提高、節奏加快，很多人痰溼壅滯、氣機不暢，盲目進補反而越補越“虛”，所以如果覺得自己久病體弱想進補的，最好找中醫大夫諮詢一下，辨明虛實真假。
起好
冬季起床可是門大學問，你知道分幾步嗎？（第一步，定10個鬧鈴……）
建議起床分三步走：醒來後先躺1-5分鐘，在床上坐1-5分鐘，下地站1-5分鐘，然後再行走活動。
普通人不一定要分三步走，中老年人，尤其是體質不好、心腦血管疾病者，清晨起床不要太急，適當賴床幾分鐘還是有好處的。這樣可以避免血壓劇烈波動，減少頭暈、腦卒中等很多突發疾病。
保暖好
小寒時節，天氣較為寒冷，心腦血管疾病都容易發病，保暖是第一要務。祖國醫學認為；作為冬季的特徵，寒屬陰，主收藏凝滯，而小寒與小暑、大寒與大暑恰成陰陽兩極，氣運相反。《黃帝內經》言“春夏養陽，秋冬養陰”，即順其自然變化而進行保健。因此小寒的養生原則是斂藏精氣，固本扶元。
大家外出、尤其是老年人要注意戴帽，頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。這樣保養陽氣，防止血管受涼劇烈收縮，引起頭暈頭痛、高血壓、腦缺血等。當然保暖的同時還要注意通風。
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