腰椎間盤作為人體的組織，隨著人的年齡的增長，與其他組織一樣發生著退變。研究表明，人在20歲後，腰椎間盤就開始有了退變的跡象。這種退變作為本病發生的內因長期存在，如果再有意外傷害損及腰部，必然會不同程度加速其程序，進而引起腰椎間盤突出，引發本病。生活中意外的傷害很多，輕者不小心的突然轉身、彎腰、抬重物，重者直接的打擊、車禍等，都可能會造成腰間盤突出。
如何預防腰椎間盤突出症？
首先要儘可能避免外傷
一般發生急性腰扭傷時，首先一定要臥硬板床休息，短時間內儘量減少腰部活動。在家裡，還可以熱敷傷處。嚴重的可前往醫院就診。對於長時間遷延不愈的甚至出現下肢症狀的，一定要及時到醫院檢查，防止貽誤病情。
其次應積極體育鍛煉
減緩腰間盤退變的速度。對於已發生，並減輕甚至治癒的患者，腰背肌的功能鍛鍊，可增強肌力，增加嵴柱的穩定，達到防病治病的目的。腰背肌鍛鍊的方法很多，醫療上多采用燕飛式等方法。
專業角度講，中西醫專家一致認為無論任何型別的腰間盤突出症，都應常規首先採用正規保守治療觀察一段時間，如果無效，才考慮後兩種方案。
實際上，經保守治療大部分患者症狀即可以減輕或消退。保守治療有很多種，如按摩、牽引、理療、鍼灸、藥物等，需要在專業醫生指導下，選擇應用。另外提醒患者朋友注意的是，臥床也是臨床上非常重要的保守治療方法，一旦發生，自己在家中即可採用，千萬忽視。
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