注意事項：
1、本計劃所提供的方法及資料均按照一般常規情況制定，具體執行中需視自身條件及手術情況不同，在醫生指導下完成。
2、功能練習中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在練習停止半小時內可消退至原水平，則不會對組織造成損傷，應予以耐受。
3、肌力練習應集中練習至肌肉有酸脹疲勞感，充分休息後再進行下一組。練習次數、時間、負荷等必須根據要求完成，尤其不宜為完成更多次數而增加休息時間，否則很難達到預期效果。
4、除手術肢體制動保護外，其餘身體部位應儘可能多地活動，以提高整體迴圈代謝水平，促進手術區域性的恢復。運動員尤其應自行練習身體其它部位，以確保基礎體能，早日恢復運動。
5、早期關節活動度練習，每日只進行1-2次，力求角度有所改善即可，避免反覆屈伸引起腫脹。如活動度長時間(>2 周)無進展，則有關節粘連可能，故應高度重視，堅持完成練習，並在必要時及時複查。
6、活動度練習後即刻給予冰敷15―20分鐘。如平時感到關節腫、痛、發熱明顯，可再冰敷,每日2-3次。
7、附錄插圖中帶有陰影一側為患側。
8、關節的腫脹會持續整個練習過程，直到關節活動度正常、肌力恢復，刺激因素消失才會完全消失。但必須控制腫脹的程度，不可持續增加，總趨勢應是在逐漸消退。如腫脹增加、區域性紅、腫、熱、痛明顯，必須停止練習，增加冰敷次數，並及時就醫!
9、負重等練習必須經過醫生複查並拍X光片確定後方可開始!
術後正確體位擺放：患腿抬高放於枕頭上，足尖向正上方，不能歪向一邊，膝關節下方應空出，不得用枕頭將腿墊成微彎位置。如疼痛不可忍受，則在醫生指導下襬放於舒適體位。
麻醉消退後即開始：
踝泵：(見附錄1-圖1)用力、緩慢、全範圍屈伸踝關節，5分/組，1-2組/小時。(對於促進迴圈、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義)
股四頭肌(大腿前側肌群)等長收縮練習：即大腿肌肉繃勁及放鬆。在不增加疼痛的前提下儘可能多做。(大於500-1000次/每日)
術後第一天至1周：
如疼痛不明顯可開始直抬腿練習以避免腿部肌肉過快萎縮，疼痛明顯則可推遲數天。
直抬腿練習：伸膝後直腿抬高至足跟離床15M處，保持至力竭。(方法見附錄1―圖4)。
側抬腿練習，(方法見附錄1―圖5、6。)10次/組，10-15秒保持/次，每次間隔5秒，4-6組/日。
後抬腿練習，俯臥(臉向下趴在床上)，患腿伸直向後抬起至足尖離床面5釐米為1次，30次/組，4-6組連續，組間休息30秒，4-6次練習/日。
術後2天
可以開始扶雙柺下地行走，但患腿絕對不可落地負重!必須確保安全不可摔跤!同時注意控制活動量，只鼓勵去廁所等必須的生活活動，過多行走將增加腫脹程度。
根據手術醫生意見開始關節活動度練習：
如採用器械練習，使用CPM，則應在專業人員指導下操作使用，從無或微痛角度開始，緩慢進行(5次往復/分鐘)，1-2小時/次，1-2次/日，練習後即刻冰敷20-30分。
如採用手法治療或自行練習，必須由專業人員完成或指導方法確信練習方法無誤方可。
屈曲的輔助練習：髕骨鬆動術(拆線後開始，髕骨活動靈活者無需進行)：手指推住髕骨邊緣，向上下左右方向緩慢用力推動髕骨至極限位置。每方向20次，2―3次/日。可於屈曲練習前進行。
坐(或仰臥)位垂腿：(適用於0-95°範圍)坐於躺於床邊，膝以下懸於床外。保護下放鬆大腿肌肉，使小腿自然下垂，至極限處保持10分鐘。必要時可於踝關節處加負荷。
仰臥垂腿：(屈曲角度大於90°後開始)見附錄1―圖9。仰臥於床上，大腿垂直於床面(雙手抱腿以固定)，放鬆大腿肌肉，使小腿自然下垂, 必要時可於踝關節處加負荷(負荷不應過大，否則肌肉不能放鬆，即無效果)。要求同上。
坐位抱腿：見附錄1―圖11。坐床上，雙手抱住腳踝，使腳跟緩慢接近臀部。開始前測量腳跟與臀部間距離，逐漸使距離縮短至與健側腿角度相同。此練習應循序漸進，切忌盲目冒進或畏痛不前。
以上練習順序進行，每次角度稍有進步即可，一般術後3個月膝關節被動屈曲角度與健腿完全相同即可，進度過快將影響骨骼的癒合生長。屈曲練習中的疼痛屬正常現象，練習結束後30分疼痛消退至練習前的程度即不會對組織造成影響，必須克服，畏痛不前2周角度無進展即可能造成關節粘連。因此必須循序漸進，逐漸增大屈曲角度。
俯臥牽伸：(坐位抱腿時感覺角度進展困難時開始練習)俯臥位(臉向下趴於床上)，雙腿自然伸展，自行握患腿踝關節，使膝關節屈曲(可用長毛巾或寬頻子繫於腳腕處，以便於牽拉)。或由他人幫助，但絕對禁止暴力推拿。
膝關節的主動屈伸練習(休息時關節無明顯疼痛時，可在被動屈曲後開始此練習，以提高膝關節靈活性)：坐位，足不離開床面。緩慢用力，最大限度屈膝，後緩慢伸直。20-100次/組，1―2組/日。見附錄1―圖13。
膝關節被動屈曲角度與健腿完全相同後，同時骨骼癒合良好強度足夠時，可以開始保護下全蹲：手扶物體保護下全蹲，身體正直，足跟不離開地面，儘可能使臀部接觸足跟。3-5分/次，1-2次/日。
膝關節伸展練習：
伸展練習中肌肉及後關節囊的牽拉感及輕微疼痛為正常，不可收縮肌肉對抗，應完全放鬆，否則將會無效。練習中採用負荷的重量不宜過大，應無明顯疼痛，並使患膝敢於放鬆，持續至30分鐘有明顯牽拉感為宜。練習過程中不得中途休息，否則將影響效果。
坐位伸膝：見附錄1―圖14。坐位，足墊高，於膝關節以上處加重物。完全放鬆肌肉，保持30分鐘。30分/次，1―2次/日。
肌力練習
肌力練習的原則及重量的選擇：
肌力練習的早期及初期，因肌力水平較低，組織存在較為明顯的炎性反應，故以靜力練習為主(即負重保持某一姿勢直至疲勞的練習方法)，10次/組，10-15秒保持/次，每次間隔5秒，4-6組連續練習，組間休息30秒，1-2次練習/日。。或選用輕負荷(完成30次動作即感疲勞的負荷量)，30次/組，組間休息30秒，4-6組連續練習，1-2次練習/日。
肌力練習中期以耐力-力量的練習為主。選用中等負荷(完成20次動作即感疲勞的負荷量)，20次/組，組間休息45秒，4-6組連續練習，1-2次練習/日。
肌力練習後期以提高絕對力量為目的，選用大負荷(完成12次動作即感疲勞的負荷量)，8-12次/組，組間休息90秒，4-6組連續練習，1-2次練習/日。
□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習
俯臥位“勾腿練習”，10次/組，10-15秒保持/次，每次間隔5秒，4-6組連續練習，組間休息30秒。(方法如附錄1―圖18，以沙袋為負荷，在夾板的活動範圍內進行，練習後即刻冰敷。)
□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習
立位“勾腿”練習。(方法見附錄1―圖17、18、19)，30次/組，4-6組連續，組間休息30秒，4-6次練習/日。
□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習
抗阻強化腿部力量練習，見附錄1―圖18、19;附2―圖4、5、10、11。20次/組，組間休息45秒，4-6組連續練習，2-4次練習/日。
與負重有關的練習：
負重練習見副頁，一般為術後6周開始1/4至1/3負重，術後8周1/3，10周1/2負重，12周接近全量負重。但必須根據醫生複查結果決定!
□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習
負重及平衡：保護下雙足分離，在微痛範圍內左右交替移動重心，爭取可達到患側單腿完全負重站立。(見附錄1―圖7)，5分/次，2次/日。
雙足前後分離，移動重心，爭取可達到患側單腿完全負重站立。(見附錄1―圖22)，5分/次，2次/日。
□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習
前後、側向跨步練習。(見附錄1―圖21、23)20次/組，組間休息45秒，4-6組連續練習，2-4次練習/日。
□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習
提踵練習：即用腳尖站立，包括雙足分立與肩同寬，足尖正向前;“外八字”站立;“內八字”站立三種姿勢，以練習不同肌肉及肌肉的不同部分。2分/次，休息5秒，10次/組，2-3組/日。
□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習
靜蹲練習。(見附錄2―圖1、2)後背靠牆，雙腳與肩同寬，腳尖及膝關節正向前，不得“內外八字”，隨力量增加逐漸增加下蹲的角度(小於90°)，2分/次，間隔5秒，5-10連續/組。2-3組/日。
□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習
患側單腿45°位半蹲屈伸膝練習。患腿單腿站立，上體正直，緩慢下蹲至屈曲45°
處，再緩慢蹬直至完全伸直。要求緩慢、用力、有控制(不打晃)。20-30次/組，組間間隔
30秒，2-4次/日。
□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習
“臺階前向下”練習：面向地面，背向臺階站立於一層臺階上，上體正直，患腿單腿站立，健腿向前伸出。患腿緩慢下蹲至健腿足跟著地，再緩慢蹬直至完全伸直。20次/組，組間間隔30秒，2-4組連續，2-3次/日。
患腿單腿站立，健腿伸直，足尖支撐於臺階上，身體重心前傾，完全落於患腿上，0-30°範圍，緩慢下蹲至屈曲30°處，再緩慢蹬直至完全伸直。20次/組，組間間隔30秒，2-4組連續，2-3次/日。
輔助治療
1、□即刻 □ 天后 □ 周後 □ 月後
活動度等關節有活動的練習後即刻冰敷20分左右，如平時(站立、行走後)有關節內明顯發熱、發脹的感覺，可再冰敷3-5次/日。
2、□即刻 □ 天后 □ 周後 □ 月後
熱療(中藥薰洗、蠟療、紅外線等);中低頻電療;超聲波治療
康復治療的目的
1、 促進血腫和滲出儘快吸收、止痛。
2、加速骨折斷端的纖維性連線和骨痂形成。
3、 防止肌肉萎縮和關節僵直。
4、防止嚴重骨折患者臥床時的併發症。。。。
骨折不同階段的康復治療方法
1、外傷炎症期
目的是①促進血腫、炎性滲出和壞死組織的吸收，以防止粘連②改善血液迴圈，加速斷端的纖維連線③防止肌肉費用性萎縮④改善病人身心狀態
⑴運動療法 急救後1-2日開始，原則是動靜結合、區域性和全身並重
① 患肢肌肉等長收縮訓練，每日至少3次，每次以不引起肌肉過度疲勞為度，一般為5-10分鐘或更長
② 非固定關節的患肢的主動和被動活動，注意應逐漸增加活動量，以免影響斷端穩定
③ 健肢保持正常活動：上肢骨折患者儘早下地活動，下肢骨折，若情況許可，也應早期
⑵ 物理療法 急救後1-2日開始
① 溫熱療法：傳導熱療(臘療、中藥熨)、輻射熱療(紅外線、射頻、光浴)可改善患肢血液迴圈，促進吸收，加速癒合，每日1-2次，10次1療程
② 磁療：有助於骨痂形成。每日1次，每次30-60分鐘。
⑶按摩，於固定部位近心端做向心性按摩可促進血液迴流消退水腫，並可防止肌肉費用性萎縮和關節痙攣。
2、骨痂形成期
主要目的是促進骨痂形成，其他目的同上
① 運動療法 此期骨折斷端骨痂形成，骨折較穩定，運動量應逐漸增加。除患肢等長收縮時間應延長及增加力度外，還要做非固定關節的主動運動和相關肌肉的抗阻訓練。
② 物理療法同前
③ 職業療法和日常生活活動訓練 上肢以功能訓練為主，下肢則練站立持重
3痂成熟和塑性期
① 運動療法 外固定去除後，原制動關節僵硬，活動範圍減小，相應肌肉萎縮，固為治療重點。運動量逐漸增大，以主動運動為主必要時輔以被動和抗阻運動
② 物理治療
對瘢痕及粘連 可作直流電離子匯入，超聲波、音訊電、溫熱療法治療
關節攣縮配合運動療法，可在溫熱療法、被動運算、水療。攣縮較重者做關節國內牽引治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。