關節鏡下自體半腱股薄肌腱前交叉韌帶重建注意事項：
1、除手術肢體制動保護外，其餘身體部位（如上肢、腰腹、健側腿等）應儘可能多地練習，以確保身體素質，提高整體迴圈代謝水平，促進手術區域性的恢復。九江市第一人民醫院骨科龔時國
2、早期關節活動度（屈、伸）練習，每日只進行一次，力求角度有所改善即可，避免反覆屈伸，多次練習。如屈曲角度長時間（>2 周）無進展，則有關節粘連可能，故應高度重視，堅持完成練習。
3、活動度練習後即刻給予冰敷20-30分鐘。如平時感到關節腫、痛、發熱明顯，可再冰敷,每日2－3次。練習時要按著康復方案的要求完成，不要超過規定的角度，也不要達不到規定的角度。
一、早期--炎性反應期（0－1周）
（一）手術當天：
麻醉消退後，開始活動足趾、踝關節；如疼痛不明顯，可嘗試收縮股四頭肌。即大腿前側肌肉繃勁及放鬆。
（二） 術後一天：
1、踝泵――用力、緩慢、全範圍屈伸踝關節。對踝關節屈伸練習不規定時間，在讀報、看電視、看書或臥床休息時都可以進行，越多越好，對於促進迴圈、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義。
2、股四頭肌（大腿前側肌群）等長練習――即大腿肌肉繃勁及放鬆。在不增加疼痛的前提下儘可能多做。（大於500次/每日）
3、N繩肌（大腿後側肌群）等長練習――患腿用力下壓所墊枕頭（枕頭的高度在鬆軟的狀態下不要大於5cm），使大腿後側肌肉繃勁及放鬆。要求同上，大於500次/每日。
4、術後第一天可以扶拐下地走路，但是患腿要在夾板下保護，要扶拐，患肢不負重。
（三）術後2天：拔除引流，如果關節內沒有放置引流管，術後關節腫脹嚴重可以考慮關節腔穿刺抽出積血。
1、繼續以上練習。
2、踝泵練習同術後第一天。
3、開始嘗試直抬腿――伸膝後直腿抬高至足跟離床15M處，保持至力竭。2―3次/日。練習時手術切口處的疼痛屬正常現象，應予以耐受。練習時要特別注意：在開始抬腿之前，應該將大腿前方和後方的肌肉繃緊，使得整個腿部在肌肉的保護下形成一個整體，膝關節要確保完全伸直，然後再將腿抬起，這樣可以防止在直抬腿時將剛重建的韌帶拉鬆。
4、開始側抬腿練習，10次/組，2組/日，可以上下午各進行一組。
5、扶拐下地走路，但是患腿要在夾板下保護，要扶拐，患肢不負重。
（四）術後3天：
1、繼續以上練習。
2、負重及平衡――保護下雙足分離，在微痛範圍內左右交替移動重心，爭取可達到雙足站在地上時負重相同。5分/次，2次/日。（注意：不要負重行走，行走時要扶拐，而且手術膝關節只負重體重的三分之一）。
3、開始屈曲練習。患者可以試著坐在床邊，將膝關節自然下垂到30°微痛範圍內。如果患者自己完成困難，可以請家屬或主管大夫協助完成。如果此時患肢帶有夾板或石膏，練習時要將石膏或夾板去掉，練習完畢再將石膏或夾板帶上。
（五）術後4天：
1、繼續以上練習。
2、加強負重及平衡練習，逐漸至可用患腿單足站立。如可輕鬆完成，則開始使用單拐（扶於健側）行走（注意：不要完全負重行走，行走時只負重體重的三分之一）。
4、屈曲練習至0°―60°範圍。（如基本無痛可達接近90°）
（六）術後5天：
1、繼續並加強以上練習。
2、屈曲練習至70°―80°,並可開始主動屈伸練習。
3、開始伸展練習（坐位懸吊）：於足跟處墊枕，使患腿完全離開床面，放鬆肌肉使膝關節自然伸展。10分鐘/次， 1-2次/日。
（七）術後1周：
1、屈曲角度到90°，主動屈曲也可以90°。
2、其他練習同前。
二、初期：（2―4周）
（一）術後2周：
1、被動屈曲至100°.
2、強化肌力練習（直抬腿可達6分鐘）
3、此時患肢仍然不要完全負重，行走時扶拐，患肢負重三分之一。
（二）術後3周：
1、被動屈曲至110°。
2、加強主動屈伸練習，強化肌力練習。
3、此時患肢仍然不要完全負重，行走時扶拐，患肢負重三分之一。
4、開始坐或臥位抱膝練習屈曲。抱膝至開始感到疼痛處保持10秒，稍稍放鬆（整個練習過程中不可完全伸直休息）休息5秒，再抱膝，反覆練習20分鐘，每日一次。
（三）術後4周：（睡眠時可不帶夾板）
1、被動屈曲達115°。
2、開始靜蹲或靠牆滑動練習。
3、力求達到正常步態行走。
4、此時患肢仍然不要完全負重，行走時扶拐，患肢負重三分之一。
5、活動夾板可以改到在0-60°範圍。
三、中期：（5周―3個月）
（一） 術後5周：
1、被動屈曲達120°。
2、固定自行車練習，無負荷至輕負荷。30分/次，2次/日。沒有條件可以省略。
3、此時患肢仍然不要完全負重，行走時扶拐，患肢負重三分之一。
4、活動夾板可以改到在0-90°範圍。
（二）術後6-8周：
1、被動屈曲角度達至與健側相同。
2、術後6周開始完全負重。
3、逐漸嘗試保護下全蹲。
4、強化肌力，增加直抬腿練習和靜蹲練習次數。
5、活動夾板維持在0-90°範圍。
（三）術後10周―3個月：（可去除夾板）
1、主動屈伸膝角度基本與健側相同，且無明顯疼痛。
2、每日俯臥位屈曲使足跟觸臀部，持續牽伸10分鐘/次。
3、開始跪坐練習。
4、開始蹬踏練習。
四?後期：（4個月―6個月）
目的：全面恢復日常生活各項活動。強化肌力及關節穩定。逐漸恢復運動。
後期提高最大力量，選用大負荷（完成12次動作即感疲勞的負荷量），8-12次/組，2-4組連續練習，組間休息90秒，至疲勞為止。
1、開始膝繞環練習。
2、開始跳上跳下練習。
3、開始側向跨跳練習。
4、開始游泳（早期禁止蛙泳）、跳繩及慢跑。
5、運動員開始基項動作的專項練習。
此期間重建的韌帶尚不足夠堅固，故練習應循序漸進，不可勉強或盲目冒進。且應強化肌力以保證膝關節在運動中的穩定及安全，必要時可戴護膝保護，但只主張在劇烈運動時使用。
五、恢復運動期：（7個月― 1年）
目的：全面恢復運動或劇烈活動。
強化肌力，及跑跳中關節的穩定性。
逐漸恢復劇烈活動，或專項訓練。
通過測試，患健關節活動度達正常，肌力達健側85％以上，則可完全恢復運動。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。