前交叉韌帶重建術後康復計劃
1、本計劃應在骨科醫生的指導下執行。
2、由於每位患者病情不盡相同，具體進行康復鍛鍊時要結合患者的具體情況，制定適合的個性化的康復方案。
3、前交叉韌帶重建術後要佩戴可拆卸支具或鉸鏈式支具8~12周，除膝關節康復訓練外，相鄰關節的主動活動可以儘早開始。
4、康復鍛鍊中會存在疼痛，是不可避免的。如疼痛在練習停止半小時內可減弱或消失，則不會對組織造成損傷，可以繼續堅持康復鍛鍊。
5、肌肉力量練習應當貫穿康復計劃的始終。每次應練習至肌肉有酸脹疲勞感為宜，充分休息後再進行下一組。肌肉力量的提高是恢復關節穩定性的關鍵因素，應當堅持鍛鍊。
6、膝關節的腫脹會伴隨著整個練習過程，直至膝關節屈伸活動角度及肌肉力量基本恢復正常時，膝關節腫脹才會逐漸消退。如果出現膝關節腫脹突然加重，應調整練習，減少活動量，必要時應及時回醫院複查。
7、功能鍛鍊後即刻給予冰敷15~20分鐘。如平時感到關節腫、痛、發熱明顯，可以繼續冰敷，每日2~3次。
第一階段：術後1~14天（術後水腫期）
支具要求：膝關節支具鎖定在0度伸直位。可以扶雙柺下地行走，患肢不負重。
功能鍛鍊：
1、踝關節主動屈伸鍛鍊（踝泵）：踝關節用力、緩慢、全範圍的跖屈、背伸活動，可促進血液迴圈，消除腫脹，對防止出現下肢深靜脈血栓有重要意義。每日2小時1次，每次1~2組，每組20個；
2、等長訓練：股四頭肌等長收縮、N繩肌等長收縮練習；
3、活動髕骨：用手將髕骨上下左右推動，每日4次，每次1~2組，每組4方向，每組15個；
4、直腿抬高訓練：伸膝後保持膝關節伸直，抬高至足跟離開床面10~15釐米處，保持30~60秒/次。每天鍛鍊3組，每組20-30次。
膝關節活動度鍛鍊：要求患側膝關節能夠被動伸直到0度，屈膝角度小於60度。可以採用以下幾種方法，鍛鍊的原則是被動的閉鏈的屈膝鍛鍊。
1、仰臥位閉鏈屈膝鍛鍊：要求屈膝過程中足跟不離開床面，在床面上活動，稱為“閉鏈”；
2、也可以採用足沿牆壁下滑鍛鍊來代替；或可以坐在椅子上，健側足輔助患側進行屈膝鍛鍊；
3、每日鍛鍊2-4次，每次約0、5-1小時。
第二階段：術後3~4周（最大化保護期）
進展到第2階段標準：
1、股四頭肌的力量控制自如，能夠比較輕鬆的做到直腿抬高；
2、膝關節能夠完全被動伸直；
3、被動屈伸膝關節活動達到0~90度；
4、良好的髕骨活動；
5、膝關節腫脹減輕。
第2階段鍛鍊方案：
1、繼續以上練習；
2、增加俯臥位屈膝練習；
3、CAM訓練；
4、終末伸膝肌肉力量練習：在膝關節接近伸直的範圍內（0~20度）進行伸膝關節力量鍛鍊，每日4次，每次1~2組，每組20個，組間休息2分鐘；
5、抗阻的踝跖屈訓練：對抗外界阻力的情況下，腳尖用力向下踩；
6、膝關節活動度的鍛練：被動屈膝0~90度，主動屈膝0~80度；
7、足沿牆面下滑訓練；
8、站立位：直腿抬高訓練，勾腿訓練。
第3階段：控制行走階段（術後5~6周）
進展到第3階段的標準：
1、主動膝關節屈伸活動度0~90度；
2、膝關節腫脹進一步減輕。
術後第5周鍛鍊方案：
1、髕骨鬆動；
2、被動膝關節屈伸活動度：0~105度，主動活動度：0~90度；
3、可以進行俯臥位屈膝、站立位屈膝的鍛鍊；
4、肌力訓練：
直腿抬高：可以抗阻力，阻力由0、5磅（或250克）逐漸增加到5磅（2、5千克）；
髖關節內收、外展、後伸抗阻訓練：阻力由0、5磅（250克）逐漸增加到5磅（2、5千克）；
微蹲訓練（0~30度），每次持續30秒，每組重複20次，每日3組。
5、Biodex訓練（在醫院康復科進行）
主動助力膝關節活動度練習；
股四頭肌多點等長的力量訓練；
N繩肌多點等長的力量訓練。
6、負重及平衡訓練：在康復科治療師指導下訓練。
平行槓內患肢部分負重訓練（從25％開始），重心前後、左右轉移訓練；
游泳池內行走20分鐘；
功率自行車訓練15分鐘。
術後6周鍛鍊方案：
1、膝關節活動度訓練：被動膝關節活動：0~125度，主動活動度：0~105度；
2、N繩肌抗阻力訓練：抗阻力屈膝關節；
3、負重及平衡訓練：平行槓內患肢部分負重訓練（50％~100％），重心左右、前後轉移訓練；
4、前後、側向跨步訓練；
5、單拐步行訓練；
6、功率自行車訓練15分鐘。
第4階段：術後7-12周（中期保護階段）
進展到第4階段的標準：
1、膝關節主動屈伸活動度0~125度；
2、股四頭肌力量損失≤40％（Biodex測定結果）；
3、N繩肌力量損失≤20％（Biodex測定結果）；
4、KT-1000測定無明顯改變。
第4階段鍛鍊方案：
此階段患者能夠完全脫離柺杖行走
1、熱身：功率自行車15分鐘；
2、髕骨鬆動；
3、膝關節屈伸活動度：被動膝關節屈伸活動度達到0~140度，主動膝關節屈伸活動度達到0~120度；
4、力量訓練：
單腿提足跟訓練：20個/組；
功率自行車抗阻力訓練：15分鐘；
蹲起訓練：每組20個，每日3組；
平衡訓練：在堅硬地面上訓練單足站立，或使用平衡板訓練；
上下臺階訓練；
髖關節訓練器抗阻訓練：前屈、後伸、外展、內收；
Biodex等速耐力訓練股四頭肌力量（在醫院康復科進行）；
5、本體感覺訓練（膝關節穩定性訓練）；
6、重心轉移訓練；
7、向後行走；
8、步態訓練。
第5階段：恢復到主動活動階段（術後13-24周）
進展到第5階段的標準：
1、增強力量，耐力；
2、開始準備功能活動；
3、KT-1000測試無改變；
4、Biodex等速測試股四頭肌力量（術後16周）；
5、股四頭肌缺失≤35％，N繩肌缺失≤6％。
第5階段鍛鍊方案：
1、適應性訓練：功率自行車；
2、力量和協調性訓練：包括等張肌肉力量訓練（繼續進行開鏈、閉鏈的肌肉力量訓練）。漸進抗阻訓練，阻力保持坐位伸膝力量最大值的70-75％（由康復科治療師測定後決定）；
3、髖關節訓練器訓練；
4、等速訓練：使用Biodex開始60°和180°力量，耐力訓練；
5、平衡和穩定性訓練：Biodex平衡訓練、Plyometrics訓練：跳上跳下練習，側向跨跳練習；Trampline平衡和本體感覺訓練；
6、Treadmill步行訓練；
7、靈活性訓練：
膝繞環練習；
側方移動訓練；
側向跑或向後跑，垂直跳，跳繩，8字形跑，急停急轉訓練；
若等速運動評定時H/Q比率達80％可訓練專業性的體育活動。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。