一、進食舉例
1、（能量約1500kcal，蛋白質約70g）
早餐：西紅柿雞蛋麵：蕎麥麵50g+西紅柿100g+雞蛋50g
早點：豆漿200ml
午餐：米飯：糙米10g+稻米40g
肉沫茄子：茄子100g+豬瘦肉50g
涼拌木耳：幹木耳5g
芹菜豆腐乾：豆腐乾20g+芹菜250g
午餐用油：植物油13g
午點：蘋果200g
晚餐：雜糧米飯：稻米50g+小米25g
青菜蘑菇：青菜150g+蘑菇50g
清蒸鱸魚：鱸魚100g
清炒西葫蘆：西葫蘆150g
晚餐用油：植物油12g
晚點：牛奶：200ml
2、（能量約1800kcal，蛋白質約75g）
早餐：雜糧饅頭：小麥粉60g+苦蕎麥粉15g
早餐配菜：黃瓜100g
煮雞蛋：雞蛋50g
早點：豆漿200ml
午餐：雜糧米飯：稻米60g+玉米15g
豆干肉絲：豆腐乾25g+豬肉50g
麻將生財：芝麻醬5g+生菜250g
午餐用油：植物油15g
午點：水果：香蕉200g
晚餐：雜糧米飯：稻米60g+燕麥15g
番茄魚片：番茄150g+魚100g
海菜拌白菜：海帶30g+白菜100g
晚餐用油：植物油15g
晚點：牛奶：200ml
3、（能量約2000kcal，蛋白質約80g）
早餐：蕎麥麵饅頭：苦蕎麥粉10g+小麥粉40g；雞蛋（一個）：50g
醋熘土豆絲：土豆100g；植物油：5g
早點：牛奶250ml
午餐：米飯：糙米20g+梗米80g
蒜蓉開背蝦：對蝦75g+蒜瓣20g
生瓜胡蘿蔔炒豆乾：生瓜75g+胡蘿蔔25g+豆腐乾25g
韭菜炒綠豆芽：韭菜50g+綠豆芽100g（午餐用油：植物油12g）
午點：蘋果200g
晚餐：米飯：糙米20g+梗米80g
甜椒炒牛柳：甜椒100g+牛肉75g
蒜泥油麥菜：蒜頭15g+油麥菜150g
晚餐用油：植物油10g
晚點：酸奶150g
二、生熟食物換算：
1、1兩大米：生重50克，熟重（米飯）130克；
2、1兩面粉：生重50克，熟重（饅頭）75克；市售饅頭100克是指實際用麵粉100克（2兩）；
3、1兩肉：生重50克，熟重35克；切成肉片（20片）、肉絲（50絲）、肉塊做熟後大約4-5塊；
4、60克帶殼雞蛋（1個大）=50克豆腐乾=100克（2兩）豆腐=20克無糖奶粉；
5、10克油大約1小瓷勺；
6、6克鹽大約1啤酒瓶蓋。
三、交換食物方法：
可以根據自己的習慣和嗜好選擇
原則：
1、同類食品可以互換；
2、在交換同類食物時，尤其是主食類食物應考慮血糖生成指數GI因素，儘可能選擇低GI食物；
3、不同類食品當營養素結構相似時，也可以互換。
四、食量大的糖媽媽減飯量小竅門
1、飯前適當喝點湯（少油）；
2、多吃熱量低、體積大的蔬菜，如大白菜、豆芽等；
3、吃飯時細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥；
4、吃飯時要專心一意，避免說說笑笑中不自覺多吃。
五、重口味糖媽媽的控鹽小竅門
1、學會借味：
借醋增味：如蒸魚出鍋後加幾滴醬油再用醋，味道十分鮮美。
借味提味：用食材本身的風味，如番茄、香菇、蔥、姜、蒜等。
2、出鍋放鹽，鹽停留在菜表面，在同樣的鹹度下減少鹽的用量。
3、用低鈉鹽，儘可能避開醬油。
4、不吃醃製食品和高鹽零食。
5、將每日可攝入食鹽量取出，單獨存放，用完不可新增。
六、運動對糖媽媽的重要性
運動有助於提高胰島素的敏感性，降低空腹和餐後血糖。我們應在孕前的運動習慣基礎上定時進行每天30分鐘中等強度的運動。有氧運動及阻力運動均能改善血糖水平。
運動型別：
1、非負重訓練——游泳、固定單車。
2、合適的負重練習——步行、慢跑和低強度的有氧操。
3、抗阻訓練（瑜伽、普拉提）——部分體式及動作較非孕期不同，需在專業人士指導下練習。
七、控制血糖的補充方案：胰島素
首先胰島素是大分子蛋白，不通過胎盤，不會對胎寶寶造成不良影響！但是在使用胰島素過程中，糖媽媽要注意一下幾點：
1、胰島素治療的糖媽媽仍要堅持飲食控制。
2、胰島素（由醫生制定）的型別、劑量、注射次數要根據血糖水平來確定，並且必須在飲食量基本固定的基礎上才能調整。進餐時間和胰島素的應用要密切配合。
3、短效胰島素應在注射後15min進餐。中效或混合胰島素，應在注射後30min進餐或根據個人情況由醫生制定。超短效胰島素注射後應立即進餐。
八、關於血糖監測頻率的問題
1、不需要胰島素治療的糖媽媽，最好能每週監測1次全天血糖，包括空腹血糖和三餐後2小時血糖，共4次。
2、對於新診斷出的、血糖控制不良或者不穩定的、孕期使用胰島素治療的糖媽媽，需要每天監測血糖。監測的時間，除了空腹血糖和三餐後2小時血糖，必要時還要測三餐前半小時和夜間血糖。
九、糖媽媽孕期的特別監護
1、產檢次數增加：中孕起每兩週1次，32周後必要時每週1次；
2、產檢時監測血糖、尿糖和尿酮體，以及胎兒發育情況；
3、特別注意血壓、水腫和尿蛋白情況。
十、糖媽媽的分娩時機和分娩方式
（一）分娩時機：
1、不需要胰島素治療，無母兒併發症的糖媽媽，在嚴密監測下，可等到預產期終止妊娠；
2、應用胰島素治療的糖媽媽，如果血糖控制良好，在嚴密監測下，孕38～39周終止妊娠；
3、有母兒併發症，血糖控制不滿意的糖媽媽，在嚴密監測下，適時終止妊娠。
（二）分娩方式：
糖尿病不是剖宮產指徵，由醫生評估是否有陰道試產條件，產程中密切監測血糖、胎心等，避免產程過長。
十一、分娩期的注意事項（陰道產）
1、注意休息，過於疲勞會直接導致子宮收縮差，從而產程延長和大出血；
2、臨產後情緒緊張和疼痛都會影響血糖，分娩鎮痛是個非常不錯的選擇；
3、適當飲食，繼續孕期糖尿病飲食，注意食物的易消化性，嚴禁高糖食物；
4、臨產後身體的隱性失水增加，要小量多次的補充水分；
5、使用胰島素的糖媽媽產程中要停藥，由醫生根據動態血糖水平靜脈使用並調整胰島素用量。
十二、產後的糖媽媽有啥要注意的？
1、胎盤排出後，體內抗胰島素物質迅速減少，孕期使用胰島素的糖媽媽，胰島素用量由醫生調整甚至停用。
2、產後要保持健康的飲食習慣。
3、大多數(81％～94％)糖媽媽在產後葡萄糖耐量可恢復正常，但在以後的妊娠中發生GDM的危險度以及日後發生2型糖尿病的危險較正常孕婦升高。所以產後6-12周再做1次OGTT檢查很重要！
糖媽媽因為不會吃、不敢動、害怕胰島素等等，導致諸多併發症和最終不良結局的比比皆是。所以很希望能給到大家更多更專業的指導和幫助。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。