隨著人類生活節奏的改變，睡眠質量下降成了成年人中較普遍的問題。造成睡眠質量下降的原因有很多，比如入睡困難、醒後難以維持入睡、多夢等，嚴重者將影響次日生活及大腦功能。有人入睡正常，但睡眠過程中自覺多夢，醒後疲憊不堪，究其原因主要有以下幾方面：
1、心理因素：也就是平時所說的“日有所思，夜有所夢”，如果白天內心總在專注思索某一件事情，在睡眠過程中這件事也會反覆出現；另外，心理負擔過重，生活中的事件刺激，也會導致多夢，比如睡前心態緊張，對多夢症狀擔憂等；
2、生理因素：人類清醒時的有些不適感會帶到夢中，比如睡前過飽或過餓，日常吸菸或大量飲酒，飲用咖啡、茶或功能性飲料，睡前劇烈運動致精神亢奮，白天睡眠時間過長等；
3、環境因素：睡眠環境差或睡眠環境改變可能導致睡眠不實，睡眠過程中受到體外各種環境因素的刺激，如光線、溫度、聲音等，也會影響睡眠質量。
4、軀體因素：有些疾病是也會在夢中體現，比如神經系統疾病會常夢到頭部被敲打，聽覺中樞病變會在夢裡出現怪聲音，呼吸系統疾病常夢到呼吸不暢等；還有長期服用某些藥物也會導致多夢。
總之，心理、生理、環境和軀體因素都會造成天天做夢，因此做夢並不可怕，甚至對大腦功能有調節作用。要以平和的心態對待，養成良好睡眠習慣，改善睡眠質量。
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