睡覺打呼嚕是很多人都會出現的情況。輕微的打呼嚕沒有多大影響，但如果呼嚕聲太大並伴有睡眠憋氣或呼吸暫停現象，就代表身體可能出了一些問題。
1、鼻咽喉通道變窄。當這三個部位阻塞時，氣流衝擊時，就會引起振動，進而發出人們所聽到的呼嚕聲。通道阻塞越嚴重，聲音的分貝也就越高。當阻塞的情況比較嚴重的時候，可能會引發睡眠呼吸暫停綜合徵，讓人在日間無精打采，無心工作。
2、日間過於勞累、思慮過重。這類人直至進入睡眠狀態，精神和身體未能完全放鬆。即使睡了一夜，早晨起床後，還是會覺得疲憊。
3、睡眠姿勢有問題。一些人選擇仰睡，或趴著睡，這會讓氣道不通暢。對於這種情況，可以採用側睡，使氣道更為暢通。長期吸菸、飲酒會使咽喉粘膜增生肥厚，影響氣道，進而出現打呼嚕的情況。
打呼嚕的原因還有肥胖、睡前過於興奮等原因。想要改善打呼嚕，最好根據自身情況，來選擇適合的辦法。
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