腰肌勞損，最典型的表現是腰痛及腰部肌肉的酸脹感，以及不能長期保持，彎腰等身體姿勢。
腰肌勞損的患者，腰部有痠痛感以及脹痛感，部分患者也會出現腰部肌肉的刺痛或者灼痛等異常感覺，有的患者在勞累的時候，腰痛會加重，休息時會減輕，在適當的活動或者經常改變自己的體位的時候，腰痛會減輕，但過度勞作的時候，腰痛又會加重，患者比較典型的是不能堅持外交工作，經常被迫的出現患者的伸懶腰，以及拳頭捶擊腰部，來緩解自己腰部肌肉的疼痛感覺，在檢查的時候腰部會有比較明顯的壓痛點，壓痛點多在腰椎橫突等腰部的的部位，都是有可能產生疼痛感覺的。一般情況下觀察腰部的外形，以及活動度，大多沒有異常的表現，一般也不會有比較明顯的腰部肌肉痙攣的狀態，少數患者會出現，腰部活動的時候，有輕微的受限感覺。
對於腰肌勞損的患者，首先就是避免過度疲勞，並且糾正自己的不良體位，不要經常彎腰工作，也不要經常端坐姿勢，適當的進行腰部的功能鍛鍊，以及配合按摩等可以緩解腰肌勞損的狀態。也要注意存在腰椎疾病的可能性。
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