腰肌勞損的運動療法腰肌勞損的主要症狀是腰部痠痛，較重者常伴有腰肌痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難，影響日常工作和生活。實踐證明，運動療法對其有較好的效果。
1、腰肌鍛鍊保健法取仰臥位，雙腳、雙肘和頭部五點支撐,於床上.將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，堅持到疲勞時，再恢復平靜的仰臥休息。按此法反覆進行10分鐘，每天早晚各鍛鍊l次。
2、俯臥保健法取俯臥位，將雙上肢反放在背後用力將頭、胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊10分鐘，每天早晚各1次。如果長期堅持鍛鍊，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合徵 。
3、腰背部扣擊按摩保健法患者採用端坐位，左手握空拳，沿左側腰部自上而下輕輕叩擊10分鐘，再用左手掌上下按摩或揉搓左側腰部5分鐘，同理用右手叩擊按摩腰背右側。每日兩次。白己感到按摩區有灼熱感.效果更好。此運動法能促進腰部血液迴圈，解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年腰肌勞損效果良好4、熱敷或理療通過中醫辨證採用中藥熱敷療效顯著。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀進行理療。此法能促進腰部血液迴圈，還能祛風溼、活血通絡，對治療腰肌勞損效果良好。
5、穴位注射有明顯壓痛點者可辨證穴位注射，每週3-4次，6次為1療程。待腰痛減輕即可開始進行腰肌鍛鍊，也可適量口服藥物通痺片或壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等，以鞏固效果。
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