大多數人的飲食習慣都是一日三餐，每餐根據自己的食慾和飢餓程度來進食，在這種飲食習慣下，如果能堅持均衡飲食一般都很少會發胖。但由於種種原因，現在多人食用高熱量食物的比例增加了，而飲食量又缺乏控制，有不少上班族還將三餐並作兩餐，飲食習慣非常不健康，身體逐漸開始發胖。
等到自己開始意識到需要減肥的時候，很多人又開始了另一隻不健康的飲食習慣——每天都吃的很少或者不吃，吃也只吃一些蔬菜水果等低熱量的食物，而這樣做的結果不是扛不住餓堅持下不去就是減掉一點後就反彈回來，以失敗告終。
和我們平常不同的是，減重代謝手術採取了另一種控制飲食的方法。除手術縮小了飲食量以外，做完減重代謝手術後健康管理師們還會建議患者採取少吃多餐的進食方法，在三餐之外的時間中間檔再適當加點餐，或是吃點小零食，這樣做的好處是不至於因為進食時間間隔太久導致自己過於飢餓，有利於自己在正餐時控制飲食量；將飲食分散還能提高食物能量的利用率，減少轉化成脂肪的比例，而且這樣還能降低消化系統的負擔，有利於腸胃保護。
很多人都有吃零食的習慣，其實我們就可以將零食換成一些果腹感比較強的食物，在進餐之前適當吃一點，這樣可以幫助我們降低飢餓感，讓自己在吃飯的時候少吃一些，飲食控制自然也就會像做了減重代謝手術一樣變得容易起來。
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