很多減肥的人在運動方面都更偏向於有氧運動，針對力量方面的運動要少很多，因為有氧運動能進行的時間比較長，能消耗掉較多的能量，同時也能給自己帶來更強的滿足感，而力量訓練見效慢、容易疲勞，被很多減肥者所忽視，但對減肥來說，這兩種運動其實都很重要。
有氧運動雖然能消耗身體裡的脂肪，但同時也會分解掉身上的肌肉，而肌肉的又是能量消耗的重要部分之一，肌肉的流失也意味著基礎新陳代謝率的下降，這對長期減肥是非常不利的。而力量訓練則剛好可以彌補有氧運動消耗掉的肌肉，保持身體的基礎新陳代謝率，同時還能起到塑性的效果。
在《中國肥胖及糖尿病外科治療指南（2019）》中就有規定，肥胖者在做完減重代謝手術之後，每週除了要進行不少於150分鐘的有氧運動之外，還至少要進行兩到三次的力量訓練，以免肌肉流失，影響減肥效果。而佑道醫生集團等減重代謝中心的健康管理師們還會建議患者在手術六個月身體基本恢復之後適當地健身，除了加強減肥效果之外，還有塑形、防止面板鬆弛等效果。
身體上的很多東西都會對體重造成影響，減肥不應該只盯著脂肪，就像單純的節食很難達到令人滿意的減肥效果一樣，單純的有氧運動往往也只能在一開始起作用，需要再結合力量訓練、飲食控制才能長期有效地減肥。
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