作為救助人員，在自己直接面對危險的同時還要幫助他人，關注自己的心身健康狀況很重要，因為照顧好自己才能給他人最好的幫助。
考慮一下怎樣可以最好地管理自身壓力，下面是一些幫助你管理壓力的建議：
1.儘量規律作息：
儘量抽時間吃飯、休息和放鬆，哪怕是很短的時間；儘量保持合理的工作時間，不至於太筋疲力盡，因為我們還要繼續跟疫情戰鬥。
2.客觀評價自己：
當我們面對的患者出現病情惡化、甚至走向死亡時，你可能感到挫敗、自責和無助。記住，你不是救世主，只要你盡力了，這不是你的錯！醫學本身不盡完善，而突發疫情帶來的未知更是巨大的挑戰。每天花一點時間認可自己的付出和取得的進展，也接受不盡如人意的方面，承認自己的侷限。
3.主動交流溝通：
主動與同事交流，說說你的不安和擔心，也瞭解他們的情況，找到互相幫助的方式。有空也可給家人、朋友，或其他值得信賴的人打個電話，說說你的情況，獲得他們的支援。
4.減少菸酒咖啡：
減少酒精、咖啡因或尼古丁的攝入量，避免用非處方藥品。
5.尋找過去經驗：
想想以往曾經有效幫助過你的應對辦法，思考什麼能讓你保持堅強。
6.及時尋求幫助：
如果你發現自己心煩意亂或者某些沉重的記憶揮之不去、感到非常緊張或極度悲傷、睡眠困難或過量飲酒和服用藥物時，請及時尋求心理健康專家的幫助。
內容來源：中國心理衛生協會 北京安定醫院《科普|疫情面前，救助人員的心理自我調整方法》
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。